Anteny w gimnastyce to akrobacje wykonywane bez wkładania rąk na podłogę. Kiedy gimnastycy wspomnieć o „antena”, są one zazwyczaj odnoszące się do braku ręką Cartwheel, chociaż Anteny mogą być wykonywane jako spacer przeniesień, jak również. Koło powietrzne jest jedną z pierwszych kaskaderów powietrznych, które uczą się, gdy rozwijają swoje umiejętności. Wygląda podobnie do tradycyjnego koła, ale mechanika jest inna.
Krok 1
Stań na końcu maty i biegnij w kierunku środka, podobnie jak bieg zaokrąglania.
Krok 2
Przeszkadzaj, przeskakując na jednej nodze, przynosząc przeciwną nogę do przodu, przygotowując antenę. Wykonując przeszkodę, sięgnij obiema rękami do góry. Celuj na wysokości, a nie na odległość, na swojej przeszkodzie.
Krok 3
Gdy twoja noga główna wyląduje z płotki, odepchnij się mocno, gdy kołyszesz rękoma w dół i w tył. Jednocześnie przekręć ciało na bok, tak jak podczas kołowrotka. Ponownie pomyśl o podnoszeniu, nie zajmując odległości tak jak w tradycyjnym kole.
Krok 4
Kopnij przeciwną nogę mocno i szybko. Podążaj za nim szybko swoją nogą prowadzącą. Twoje ciało będzie kołem zamachowym, z nogami obracającymi się nad twoją górną częścią ciała. Nogi muszą się szybko poruszać, aby obracać się przez antenę i sięgać podłogi, nie używając rąk.
Krok 5
Kiedy twoje nogi przenikają twoje ciało, przekręć dolną część swojego ciała, tak abyś wylądował, jedną stopę na raz, twarzą w kierunku, z którego przyszedłeś, tak jak robisz to za każdym razem.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Mata
- Wywiadowca
Wskazówki
- W miarę poprawy będziesz w stanie wykonać antenę bez uruchamiania.
Ostrzeżenia
- Przed próbą anteny opanuj tradycyjne wózki jednoręczne i nurkowe. Zawsze miej pod ręką pilota, dla bezpieczeństwa. Nigdy nie trzymaj rąk za plecami. Musisz mieć możliwość położenia dłoni na podłodze, jeśli coś pójdzie nie tak z akrobacją.
