Niezależnie od tego, czy jesteś spragniony czasu rano, czy po prostu nie jesteś głodny, brakujące śniadanie jest dużym błędem, szczególnie gdy starasz się uniknąć przyrostu masy ciała lub próbujesz jeść dla optymalnej energii. Twój metabolizm zwalnia podczas snu, oszczędzając energię i potrzebuje paliwa, aby ponownie uruchomić silnik. Im szybciej karmisz swoje ciało na następny dzień, tym lepiej.
Kiedy jeść
Według danych Krajowego Rejestru Kontroli masy ciała, 78 procent udanych dietetyków zgłasza codzienne spożywanie śniadania. Idealny czas na śniadanie jest w ciągu godziny po przebudzeniu. Jeśli nie masz czegoś w ciągu pierwszych godzin codziennej aktywności, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że zjesz je później. Jedzenie śniadania może nawet poprawić nastrój i poznanie.
Co zjeść
Idealnym pierwszym posiłkiem dnia jest zrównoważenie węglowodanów pełnoziarnistych, białka i zdrowego tłuszczu. Pomiń wysoki cukier, przetworzone produkty, takie jak ciastka, pączki i słodkie płatki, i sięgnij po całe owoce, staromodne płatki owsiane, jajka na twardo lub pełnoziarniste angielskie babeczki z masłem orzechowym.
