Mononukleoza jest chorobą wywołaną przez wirus Epstein-Barr. Mononukleozę określa się jako chorobę pocałunku, ponieważ może ona łatwo się rozprzestrzeniać, szczególnie poprzez bliski kontakt osobisty. Mononukleoza ma objawy grypopodobne i może powodować ciężką chorobę. Jeśli ćwiczysz regularnie lub jesteś sportowcem, możesz kontynuować normalne ćwiczenia, nawet jeśli nie czujesz się dobrze.
Objawy mononukleozy
Kiedy po raz pierwszy zarabiasz na mononukleozę, możesz czuć się tak, jakbyś zmagał się z bardzo złym przeziębieniem lub grypą. Objawy zaczynają się od osłabienia, wysypki, powiększonej śledziony, bólu głowy, opuchniętych węzłów chłonnych, potów nocnych, bólu gardła i wysokiej gorączki. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają się po kilku dniach, powinieneś udać się do swojego lekarza z diagnozą afirmatywną. Jednym z najbardziej widocznych objawów mononukleozy jest ekstremalne zmęczenie. Często zdarza się spać przez kilka godzin prosto, gdy masz mononukleozę. Ekstremalne zmęczenie może uniemożliwić wykonywanie ćwiczeń, zwłaszcza gdy jesteś naprawdę chory.
Efekty ćwiczeń
Jeśli masz tylko niewielkie skutki uboczne mononukleozy, możesz być w stanie angażować się w aktywność fizyczną. Ważne jest, aby robić to wolno, zwłaszcza jeśli wciąż się regenerujesz. Podczas gdy powinieneś dostać 30 minut ćwiczeń do pięciu dni w tygodniu, jeśli masz objawy mononukleozy, powinieneś zacząć powoli, aż odzyskasz siły. Ćwiczenie w małych ilościach w ciągu dnia może zwiększyć odporność i pomóc w ogólnym procesie zdrowienia.
Zapobieganie
Ćwiczenie może powstrzymać cię od mononukleozy, szczególnie jeśli ktoś bliski Ci ją posiada. Włącz mieszankę ćwiczeń aerobowych i ćwiczeń rozciągających oraz trening siłowy, aby jak najlepiej wykorzystać swój trening. Niektóre korzyści płynące z regularnego wykonywania ćwiczeń w celu uniknięcia mono obejmują poprawę poziomu energii, łagodzenie stresu i zwiększenie metabolizmu. Jeśli jesteś w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, twój układ odpornościowy pozostaje zdrowy i możesz odeprzeć mononukleozę.
Znaki ostrzegawcze
Kiedy dostaniesz mononukleozę, twoja śledziona może zostać zaatakowana i powiększona. Stwarza to większe ryzyko zerwania śledziony, co może być poważnym problemem medycznym. Powinieneś unikać forsownych ćwiczeń, aktywności fizycznej i sportów kontaktowych, takich jak piłka nożna i piłka nożna. Twój układ odpornościowy może być zagrożony, co może prowadzić do odwodnienia i wyczerpania, jeśli przepracujesz swoje ciało.
