Ostry, chłodny basen jest wytchnieniem od stresu codziennego życia, oferując spokojną przestrzeń, aby poprawić swoje zdrowie układu sercowo-naczyniowego i siłę mięśni. Przewlekłe nudności podczas pływania rozpraszają i prawie nie odświeżają. Jeśli objawy nie ustąpią wraz z podstawowymi zmianami stylu życia, może być konieczne skontaktowanie się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny swojej nudności.
Odwodnienie Frustracja
Odwodnienie jest częstą przyczyną nudności we wszystkich formach ćwiczeń. Być otoczonym przez wodę może sprawić, że będziesz mniej świadomy tego, że stajesz się odwodniony. Ważne jest, aby pić wodę przed, podczas i po treningu, aby utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu. Nudności Pomoc zaleca spożycie 16 uncji wody na dwie godziny przed ćwiczeniem i kolejne 16 uncji 20 minut przed ćwiczeniem. Powinieneś też trzymać butelkę z wodą przy basenie, abyś mógł wziąć kilka łyków co 10-15 minut.
Heady Matters
Jeśli masz również bóle głowy związane z nudnościami, możesz cierpieć na ból głowy pływaka, znany również jako nerwobóle nadobojczykowe. Według National Center for Biotechnology Information może to być wina nieodpowiednich okularów pływackich. Aby zapobiec wyciekowi wody, pływacy mogą nadmiernie dokręcić okulary, wywierając nadmierny nacisk na nerwy skóry głowy. Pomocne może być używanie gogli wykonanych z miękkiej gumy z luźnym paskiem.
Pod presją
Hipoglikemia - niski poziom cukru we krwi - występuje, gdy stężenie glukozy we krwi pacjenta jest zbyt niskie, zwykle w wyniku niedostatecznego spożycia przed wysiłkiem fizycznym. Jest to szczególnie częsty objaw u osób z cukrzycą. Podczas gdy możesz również poczuć się źle podczas jedzenia tuż przed lub w trakcie ćwiczeń, na ogół bezpiecznie jest zjeść niewielki posiłek zawierający chude białko, złożone węglowodany i zdrowy tłuszcz około godziny przed ćwiczeniami. Jeśli masz większy posiłek, poczekaj dwie godziny.
Słodycze i pot
Naturalne jest, że chcesz przekraczać swoje granice podczas ćwiczeń, aby osiągnąć nowy poziom sprawności fizycznej, ale przesadzanie może prowadzić do nudności spowodowanych wysiłkiem, według Fit Sugar. Nadmierny wysiłek może również prowadzić do zawrotów głowy. Jeśli naciskasz na siebie szczególnie mocno, zwolnij i pozwól, aby poziom Twojej kondycji stopniowo wzrastał. Spożywanie słodyczy lub napojów gazowanych tuż przed ćwiczeniem może powodować mdłości i znużenie, zgodnie z Nausea Help. Podobnie jak w przypadku innych produktów spożywczych, odczekaj co najmniej godzinę przed treningiem, jeśli korzystasz z słodkich przekąsek.
