Jogurt jest bogaty w składniki odżywcze, zawierający duże ilości białka, wapnia, potasu, fosforu, magnezu, cynku i witaminy B12. Kobiety, które jedzą jogurt regularnie mają zwykle lepszą ogólną jakość diety, niż tych, którzy nie spożywają jogurt, według badań opublikowanych w 2013 roku w „Nutrition Research.” Kilka konkretnych korzyści istnieć dla kobiet, które regularnie spożywają jogurt.
Obniżone ryzyko choroby
Kobiety, które jedzą jogurt, często mają mniej czynników ryzyka chorób przewlekłych, co może poprawić ich jakość życia i wydłużyć życie. Badania w „Nutrition badań” 2013 donosi, że jedzenie jogurtu regularnie jest związane z niższym ciśnieniem krwi, poziomu glukozy we krwi i trójglicerydów, a mniej - w porównaniu z insulinoopornością nie jeść jogurt. Oznacza to, że konsumenci jogurtu kobiecego mogą mieć mniejszą szansę na rozwój chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.
Kontrola apetytu
Białko, bogate w jogurt, pomaga zwiększyć sytość - i dlatego pomaga kobietom kontrolować ich ogólną kaloryczność dla zdrowego zarządzania wagą. 2013 Badania opublikowane w „Appetite” wykazały, że kobiety, które spożywały podwieczorek wysokiej białka greckiego jogurtu - zawierający 24 g białka w każdej porcji - wzrosła pełnię, lepszą kontrolę apetytu i doświadczony opóźnione późniejsze jedzenia w porównaniu z kobietami, które pochłonął niższa popołudniowa przekąska proteinowa.
Mniej zaparcia
Jogurt zawiera probiotyki, zdrowe bakterie naturalnie obecne w przewodzie pokarmowym kobiet, które mogą poprawić funkcje trawienne. Badania opublikowane w 2008 roku w „Acta Gastroenterologica Latinoamericana” donosi, że regularne spożywanie zawierający probiotyk-jogurt pomaga zmniejszyć zaparcia - i ból związany z zaparciem - u kobiet w wieku pomiędzy 18 a 55. Kobiety, które brały udział w tym badaniu spożywanych codziennie jogurt przez okres 14 dni.
Mniejsza liczba wad
Ponieważ jogurt jest gęstszy od składników odżywczych, kobiety, które regularnie jedzą jogurt, mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia niedoborów składników odżywczych. Badanie opublikowane w 2013 r „Nutrition badań” podaje, że kobiety, które zużywają jogurt ma wyższe spożycie potasu, - i jest mniej prawdopodobne, aby mieć niedobory żywieniowe w witaminy B-12 i B-2, magnezu, wapnia i cynku. Kobiety, które regularnie jedzą jogurt - zwłaszcza jogurt grecki, który jest bogaty w białko - prawdopodobnie zaspokoją również swoje codzienne zapotrzebowanie na białko. Instytut medycyny sugeruje, że większość kobiet otrzymuje co najmniej 46 gramów białka dziennie, z większą ilością potrzebną podczas ciąży i laktacji.
