Ćwiczenia ćwiczeń przedsionkowych leczą patologię przedsionkową obwodową spowodowaną zaburzeniami ucha wewnętrznego. Zawroty głowy, osłabienie, bóle głowy i zmęczenie mięśni są możliwymi objawami związanymi z zaburzeniem ucha wewnętrznego. Leki mogą złagodzić objawy, ale mogą również być uzależniające i często mogą negatywnie wpływać na zdolność człowieka do wykonywania normalnych czynności, co jest w ostateczności przeciwieństwem tego, co powinni osiągnąć, zmniejszając zawroty głowy. Treningi przedsionkowe oferują alternatywę bez efektów ubocznych.
Podstawowe spojrzenie na stabilizację Ćwiczenia z postępami
Codzienne ćwiczenia stabilizacji powinny być wykonywane codziennie. Podstawowym ćwiczeniem stabilizacji wzroku w treningu przedsionkowym jest trzymanie wizytówki 1 stopą przed sobą z poziomu podbródka, a następnie obracanie głowy o 45 stopni w prawo - ale nie spuszczaj wzroku z karty. Zatrzymaj na sekundę, a następnie przestaw głowę z powrotem na środek, a następnie o dodatkowe 45 stopni w lewo. Możesz wykonać to ćwiczenie, przesuwając wizytówkę o 3 stopy. Następnie powtórz ćwiczenie z dodaną odległością. Kolejnym krokiem jest wyeliminowanie pauzy, gdy odwrócisz głowę na bok. Zamiast tego, obracaj głowę w umiarkowanym tempie i pracuj nad głową, co oznacza, że szybko odwracasz głowę, skupiając wzrok na karcie. To, co znajduje się za kartą i w tle, również zwiększa trudność ćwiczenia. Posiadanie pustej ściany za tobą jest łatwiejsze niż wykonywanie ćwiczeń przed oknem lub sklepem.
Uzdrawiać Toe Stać i Chodzić
Stopa od stóp do pięty to ćwiczenie przedsionkowe, które rzuca wyzwanie twojej równowadze. To tak, jakby próbować stanąć na belce wagi, ale bezpieczniej. Aby wykonać to ćwiczenie samodzielnie, stań bokiem do ściany, aby móc go użyć, aby zapobiec upadkowi, jeśli to konieczne. Stań z prawą piętą dotykając palców lewej ręki. Obie stopy skierowane są na wprost. Spróbuj tego ćwiczenia z otwartymi oczami przez 30 sekund, a jeśli możesz to zrobić bez korzystania ze ściany, wykonaj ćwiczenie z zamkniętymi oczami. Krzyżuj ręce na piersiach, aby mieć jeszcze większe wyzwanie. Kiedy już opanujesz stopę na palcach, próbuj chodzić na pięcie na palcach w korytarzu lub pomiędzy równoległymi taktami, abyś mógł złapać się na wypadek, gdybyś stracił równowagę.
Stojąc na poduszce do kanapy
Stanie na poduszce na kanapie to złudnie trudne ćwiczenie. Poduszka nie pozostanie całkowicie pod tobą jak drewniana podłoga. Jeśli stojąc na poduszce na kanapie jest zbyt twardo, wypróbuj pojedynczą poduszkę i podeprzyj poduszkę. Umieść poduszkę przed ścianą lub rogiem i twarzą do ściany, aby szybko złapać się, jeśli stracisz równowagę. Stań prosto z dobrą postawą i otwartymi oczami. Zamknij oczy, gdy jesteś gotowy, aby uczynić to ćwiczenie trudniejszym.
