Programy diety Detox stają się coraz bardziej popularne, ponieważ ludzie próbują uzyskać pewną kontrolę nad coraz bardziej toksycznym światem. Podczas gdy wielu ekspertów, takich jak na stronie Mayoclinic.com, twierdzi, że ludzkie ciało jest doskonale zdolne do detoksykacji, nie ma żadnej szkody przy okazji okresowego oczyszczania systemu. Większość zwolenników oczyszczania organizmu radzi, aby robić siedmiodniowy detoks nie częściej niż raz w roku, podczas gdy 24-godzinne oczyszczanie można wykonywać tak często, jak raz w tygodniu. Odtruwanie organizmu najlepiej wykonywać tak naturalnie, jak to możliwe, unikając surowych lub ekstremalnych planów. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu czyszczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Krok 1
Przestań brać cokolwiek toksycznego. Alkohol, kofeina, tłuszcze nasycone, sztuczne słodziki i dodatki chemiczne to wszystko, co może zepsuć system i spowodować problemy w zakresie poziomu energii i ogólnego stanu zdrowia. Unikanie ich całkowicie może nie być możliwe dla ciebie, ale dobre samopoczucie, które daje ci odpocząć od rzeczy, które znasz, są szkodliwe przez kilka dni w miesiącu.
Krok 2
Odłóż na bok trzy do siedmiu dni na szybki sok. Pij tylko soki warzywne, soki owocowe i organiczne buliony warzywne. Miej tyle, ile chcesz, ale nie pij ani nie jedz niczego innego oprócz wody. Jeśli staniesz się zbyt głodny, zjedz surowe, organiczne owoce i warzywa.
Krok 3
Przepłucz system dużą ilością wody. Pij od 32 do 64 uncji wody dziennie, gdy jesteś szybki w swoim soku. Woda pomaga wątrobie i nerkom wykonywać swoją pracę, co ma pomóc wypłukać toksyny z systemu.
Krok 4
Potrzyj trucizny. Energiczne ćwiczenia nie są dobrym pomysłem, jeśli jesteś nowy na czczo, ale wizyta w saunie lub letni dzień na świeżym powietrzu może pomóc wypłukać toksyny przez pot. Pij dużo wody, aby utrzymać równowagę elektrolitów.
Krok 5
Wspieraj swój system podczas jego czyszczenia. Cytryny zawierają duże ilości przeciwutleniaczy i witaminy C, która wspomaga wątrobę i nerki, a wyciskanie świeżego soku z cytryny pomaga utrzymać nudę w wodzie. Ponadto ostu mleczny wspomaga czynność wątroby i może być stosowany jako suplement lub warzony do herbaty.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- woda
- Sok warzywny
- Sok owocowy
- Bulion warzywny
- Surowe, organiczne owoce i warzywa (opcjonalnie)
- Cytryny
- Ostropest plamisty
Wskazówki
- Oczyść zewnętrzne części za pomocą delikatnego, suchego szczotkowania. Lekko przesuwaj się po ciele miękką szczoteczką do skóry, aby złuszczać martwą skórę i stymulować krążenie.
Ostrzeżenia
- W przypadku wystąpienia poważnych problemów trawiennych lub zawrotów głowy, należy szybko przerwać czyszczenie.
