Według MenopauseRx.com, dwie trzecie kobiet w okresie menopauzy twierdzi, że odczuwa zwiększone wzdęcia. Menopauza - kiedy poziom estrogenu u kobiet spada - może być przyczyną. Może to również wynikać ze starzenia się układu trawiennego, który produkuje więcej gazu dla wielu osób w średnim wieku obu płci. Inną przyczyną mogą być zmiany w diecie. Bez względu na to, jest niewygodne, kłopotliwe i denerwujące. I można coś z tym zrobić.
Co to jest gaz?
Budowanie i przepuszczanie gazu jest częścią życia na każdym etapie. Ciało wyrzuca gaz przez wtłaczanie go przez usta lub uwalnianie przez odbytnicę. Osoba - w okresie menopauzy lub nie - może wymagać 14 starań, aby codziennie podawać 1 do 3 litrów gazu. Zapach gazu jelitowego przypisuje się kombinacji wodoru, azotu, tlenu, dwutlenku węgla i czasami metanu. Bakterie w jelicie grubym rozbijają substancje spożywcze na gaz i nadają charakterystyczny zapach. Ten zapach nie jest powodem do obaw o zdrowie.
Czy menopauza naprawdę jest przyczyną?
Podczas gdy wielu pracowników służby zdrowia przypuszcza, że zwiększone wzdęcia mogą być związane z menopauzą, może nie być fizjologicznym rezultatem obniżonego poziomu estrogenów. Lekarze zgłaszają, że ich pacjenci zmieniają dietę, aby pomóc im przejść do menopauzy, a żywność, którą jedzą, powoduje zwiększony gaz i wzdęcia. Według ankiety cytowanej przez North American Menopause Society, 70 procent kobiet w okresie menopauzy wprowadziło zmiany żywieniowe w celu zwalczania objawów menopauzalnych, takich jak utrata kości. Diety zalecane do utrzymania kości po menopauzie - niska zawartość tłuszczów nasyconych oraz wysoka zawartość błonnika i soi - w rzeczywistości przyczyniają się do produkcji gazu. A kobiety, które próbują zwiększyć spożycie wapnia mlekiem, mogą wykazywać pewną nietolerancję na laktozę, która może również przyczyniać się do produkcji gazu.
Jakie pokarmy powodują gaz?
Trudniej jest organizmowi wchłonąć niektóre włókna, cukry i skrobie, więc jelito grube rozbija je na gazy powodujące wzdęcia i / lub wzdęcia. Żywność powodująca gaz to warzywa, takie jak buraki, brokuły i brukselka; rośliny strączkowe, takie jak groch, soczewica i różne ziarna; ziarna; płatki; orzechy; i napoje gazowane, takie jak napój gazowany i piwo. Ryż jest jedyną skrobią, która nie powoduje gazu.
Tam jest ulga
Produkty sprzedawane bez recepty w celu zmniejszenia ilości gazu mogą być skuteczne przeciwko wzdęciom. Tak samo produkty mogą pomóc w trawieniu laktozy. Dodatkowo, żucie pokarmu dłużej pozwala enzymom śliny rozbijać jedzenie w dół, zanim udadzą się do przewodu pokarmowego. To zmniejsza produkcję gazu. Jeść powoli jest kolejnym środkiem odstraszającym, ponieważ zmniejsza spożycie powietrza, inny przyczynia się do wzdęć.
Nie ignoruj możliwości wystąpienia stanów chorobowych
Chociaż zwiększone wzdęcia są częste w okresie menopauzy, czasami mogą wskazywać na stan chorobowy wymagający leczenia. Możliwości obejmują: zapalenie wyrostka robaczkowego, kamienie żółciowe, zespół jelita drażliwego i wrzody żołądka. Tak więc skonsultuj się z lekarzem zanim przypiszesz zwiększone wzdęcia do średniego wieku lub do menopauzy.
