Siatkówka nie jest tradycyjnie uważana za sport kontaktowy, ale siatkarze mogą spierać się z tą charakterystyką. Siniaczenie ramienia powstaje w wyniku kontaktu z piłką podczas nurkowania na luźnych piłkach, skakaniu na bloki i skokach. W rezultacie siatkarze są podatni na potłuczone ręce. Nazywane również stłuczeniem lub krwiakiem, siniaczenie charakteryzuje się przebarwieniami skóry, gdy małe naczynia krwionośne pękają pod skórą.
Jak pojawiają się ramię siniaki
Posiniaczone ramiona w siatkówce są na ogół związane z powtarzającym się kontaktem z siatkówki podczas przechodzenia, otrzymywania serw lub blokowania próby kolców. Szybkość i wpływ siatkówki zmiażdży włókna mięśniowe i tkankę łączną pod skórą, uszkadzając małe naczynia. Siniaki mogą pojawić się w dowolnym miejscu na ramionach, ale najczęściej występują na wewnętrznej stronie przedramion.
Rodzaje siniaków
Trzy rodzaje siniaków występują u siatkarzy, począwszy od ciężkości i objawów. Podskórne stłuczenia - które występują pod skórą - są najłagodniejsze i zwykle nie wpływają na działanie. W mięśniach szkieletowych rozwijają się stłuczenia śródmięśniowe, które mogą powodować utratę siły i elastyczności. Siniak kostny - lub okostny stłuczenie - jest najcięższy i może wymagać pomocy medycznej.
Zapobiegaj stłuczeniom ramienia
Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia siniaków w siatkówce, stosując różne strategie treningowe i stosując sprzęt ochronny. Rozważ naklejenie nadgarstków lub założenie ochronnego rękawa na ramię. Może to tłumić siłę siatkówki podczas treningu, co może utrudniać grę. Odpowiedni trening, aby nauczyć się uderzania i otrzymywania podstaw warunkuje twoje ręce i mięśnie, aby zmniejszyć ryzyko siniaków.
Leczenie siniaków
Większość obrażeń na rękach to niewielkie obrażenia, które ustępują po kilku dniach. Jednak konsekwentna rutyna treningu i zawodów może przedłużyć proces leczenia przez wiele miesięcy. W rezultacie niewielki siniak może stać się poważny i prowadzić do głębokich uszkodzeń tkanek i poważnych obrażeń. Zawsze siniaki lodu po ćwiczeniach i grach, aby zmniejszyć obrzęk i zastosować dodatkowe obicie do siniaka podczas ćwiczeń. Skontaktuj się ze swoim lekarzem lub lekarzem zespołowym, jeśli siniak stanie się bolesny lub pojawi się oznaka infekcji.
