Utrzymywanie prawidłowego oczyszczania organizmu jest podstawowym, ale nie jedynym elementem dobrej higieny osobistej. Dobre praktyki higieniczne dosłownie trwają całą dobę. Szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie, mycie rąk we właściwym czasie i dbanie o wygląd są ważnymi komponentami higieny osobistej, zgodnie z Children's Youth and Women's Health Services lub CYWHS. Odpowiednia ilość snu przyczynia się również do dobrej higieny osobistej.
Ciało
Głowica prysznicowa Codzienne kąpiele lub prysznice przy użyciu łagodnego mydła i ciepłej wody pomagają zmyć brud i bakterie, które mogą prowadzić do nieprzyjemnego zapachu ciała. Liczne schorzenia i choroby można uniknąć lub zarządzać nimi, utrzymując czystość organizmu, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.
Włosy
Kobieta w prysznicu Szamponowanie włosów i masowanie skóry głowy zmyje brud, nagromadzony tłuszcz i martwe komórki skóry, wyjaśnia CYWHS. W zależności od rodzaju włosów możesz potrzebować szamponu częściej lub rzadziej. Kondycjonowanie włosów po myciu może ułatwić rozczesywanie.
Dłonie i stopy
Kobieta mycia stóp Mycie rąk przez cały dzień za pomocą wody z mydłem może pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się bakterii i wirusów, zgodnie z CYWHS. Zawsze myj ręce przed przygotowaniem posiłków i jedzeniem posiłków oraz po skorzystaniu z łazienki, kaszląc, kichając lub dmuchając nosem.
Mycie stóp przynajmniej raz dziennie jest również ważne dla zachowania higieny osobistej. Dokładnie osusz stopy, szczególnie w obszarze narażonym na bakterie pomiędzy palcami, zauważa CYWHS.
Pielęgnacja
Człowiek na garnitur Dobre praktyki pielęgnacyjne są niezbędne dla higieny osobistej. Skarpety i bielizna są łatwe do zbierania martwych komórek skóry i potu, ponieważ opierają się o skórę, zgodnie z CYWHS. Zmieniaj bieliznę i codziennie zakładaj nowe skarpetki. Zakładanie czystych ubrań może sprawić, że będziesz wyglądać i czuć się dobrze.
Doustny
Ojciec i syn mycia zębów Dobra higiena jamy ustnej obejmuje mycie zębów dwa razy dziennie i czyszczenie nicią dentystyczną co najmniej raz, zgodnie z American Dental Association. Utrzymywanie zębów w czystości pomaga usunąć cząsteczki jedzenia i płytki nazębnej, które mogą prowadzić do próchnicy zębów i chorób dziąseł. ADA zaleca regularne kontrole dentystyczne i czyszczenie, aby utrzymać zdrowe zęby i dziąsła.
Sen
Kobieta śpi Zła higiena snu jest powszechnym problemem w Stanach Zjednoczonych, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Ustalenie czasu snu i czasu przebudzenia może pomóc w poprawie higieny snu. Opieranie się pokusie drzemki lub trzymanie ich krótko i unikanie alkoholu i kofeiny przez co najmniej cztery godziny przed pójściem spać może promować sen wyższej jakości.
