Zdrowe śniadanie może poprawić poziom energii i pomóc kontrolować wagę. Ziarna pszenicy Chex od General Mills to pełnoziarniste, niskotłuszczowe, gotowe do spożycia płatki śniadaniowe, które mogą pomóc w szybkim przygotowaniu śniadania. Jedz z mlekiem i owocami, aby uzyskać zbilansowane śniadanie. Możesz również mieć to jako suchą przekąskę.
Liczenie kalorii
Każda porcja 3/4 filiżanek pszenicy, czyli 47 gramów lub 1,7 uncji, zawiera 160 kalorii. Zapewnia 1 gram tłuszczu lub 10 kalorii z tłuszczu i nie ma tłuszczów nasyconych. Zboża ma 5 gramów białka lub 20 kalorii z białka i 39 gramów węglowodanów lub 112 kalorii z węglowodanów. Żywność niskokaloryczna i niskokaloryczna może pomóc ograniczyć kalorie w diecie, jeśli próbujesz schudnąć lub zapobiec przybieraniu na wadze.
Błonnik pokarmowy
Serwatka Chex Mix 3/4 kubka dostarcza 6 gramów błonnika pokarmowego. Zdrowe osoby dorosłe powinny otrzymywać co najmniej 14 gramów błonnika na 1000 kalorii w diecie, ale przeciętny Amerykanin otrzymuje około połowę tej kwoty, zgodnie z amerykańskim Departamentem Zdrowia i Opieki Społecznej oraz Departamentem Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Instytut Linusa Paulinga wyjaśnia, że błonnik pokarmowy może zapobiegać zaparciom i zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób sercowo-naczyniowych. Produkty pełnoziarniste, takie jak Chex Mix, mają wyższą zawartość błonnika niż ziarna rafinowane.
Zawartość witaminy
Pszenica Chex jest wzbogacona o niezbędne witaminy i minerały. 47-gramowa porcja dostarcza 100% dziennej wartości kwasu foliowego, co pomaga kobietom w ciąży chronić swoje dzieci przed wadami wrodzonymi cewy nerwowej. Każda porcja Wheat Chex zapewnia 10% dziennej wartości przeciwutleniających witamin A i C, a także witaminy D, która pomaga organizmowi wchłonąć i wykorzystać wapń. Spożywanie płatków zbożowych owocami, mlekiem i orzechami zwiększa zawartość witamin w śniadaniu.
Wapń i żelazo
3/4 szklanki porcji zboża ma 10 procent dziennej wartości wapnia, który jest niezbędnym minerałem do budowy i utrzymania mocnych kości. Dodanie do szklanki pół szklanki mleka beztłuszczowego zapewnia dodatkowe 15 procent dziennej wartości wapnia. Zboża ma 80 procent dziennej wartości żelaza w każdej porcji. Żelazo jest częścią zdrowych krwinek czerwonych, a niedobór może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru żelaza.
