Według University of Maryland trądzik to stan skóry charakteryzujący się stanem zapalnym spowodowanym zatykaniem się porów. Trądzik może występować w postaci zaskórników, zaskórników lub po prostu zatkanych pęcherzyków, które zwykle pojawiają się na twarzy, plecach, szyi i ramionach. Trądzik może być spowodowany fluktuacjami hormonalnymi, lekami lub innymi stanami, które powodują, że gruczoły w skórze wytwarzają nadmiar oleju. Olej, w połączeniu z brudem lub bakteriami, powoduje zatykanie i zapalenie, które może być źródłem zakłopotania. Na szczęście przyjmowanie niektórych suplementów diety może pomóc w leczeniu trądziku i złagodzić jego objawy w miarę upływu czasu.
Krok 1
Przyjmuj codziennie suplement cynku i postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta. Cynk jest drugim najobficiej występującym pierwiastkiem śladowym w twoim ciele. Odpowiada za aktywność enzymatyczną, ekspresję genetyczną i strukturę białek. Cynk odgrywa również rolę w regulacji hormonów, które są często przyczyną trądziku. Być może, co najważniejsze, cynk pomaga Twojemu organizmowi budować i utrzymywać odporność, co może pomóc zwiększyć odporność na bakterie, które mogą powodować trądzik.
Krok 2
Weź suplement witaminy E lub nałóż krem, który zawiera witaminę E po umyciu skóry. Witamina E zapewnia ochronę antyoksydacyjną i immunologiczną. Te cechy mogą pomóc Twojemu organizmowi w przeciwdziałaniu efektom zapalnym i bakteryjnym, które powodują powstawanie trądziku. Dodatkowo, witamina E może stworzyć naturalną barierę dla powstawania trądziku, częściowo ze względu na zdolność witaminy E do zapobiegania utlenianiu, fizyczne zmiany, które występują w oleju, powodując zatykanie porów.
Krok 3
Weź suplement witaminy A i postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta. Witamina A odgrywa rolę w rozwoju kości, wzroku i produkcji komórek. Dodatkowo witamina A pomaga skórze działać jako bariera dla bakterii, które mogą prowadzić do trądziku. Zamiast doustnego suplementu można również użyć miejscowego kremu, który zawiera witaminę A - lub retinol, ponieważ jest bardziej znany w tej formie. Jeśli masz ciężki trądzik, możesz potrzebować krem retinolowy na receptę, dostępny od lekarza lub dermatologa.
Krok 4
Weź 3 000 mg lub mniej dodatku kwasów tłuszczowych omega-3 dziennie. Możesz być zaznajomiony z zdrowymi dla serca efektami kwasów tłuszczowych omega-3, które występują w żywności, takiej jak ryby i siemię lniane, ale to nie koniec korzyści. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również niezbędne dla zdrowej skóry. Te niezbędne tłuszcze zmniejszają również proces zapalny twojego organizmu. Może to pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego występującego w trądziku i zmniejszyć ryzyko nawrotu. Jedzenie tłustych ryb, takich jak łosoś i makrela dwa razy w tygodniu, może również pomóc uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na kwasy tłuszczowe omega-3.
Krok 5
Przyjmuj witaminę C codziennie i postępuj zgodnie ze wskazówkami producenta. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu, białka znajdującego się w komórkach skóry. Niedobór witaminy C może być spowodowany przez palenie, złe odżywianie i nadmierne spożycie alkoholu. Niedobór tej witaminy może prowadzić do obniżenia odporności. Może to sprawić, że twoja skóra będzie bardziej podatna na infiltrację bakterii, powodując zapalenie, które zwykle występuje w przypadku trądziku. Twoje ciało nie jest w stanie wyprodukować własnej witaminy C, więc musi być uzyskane poprzez suplementy lub jedzenie jedzenia, takiego jak świeże owoce i warzywa.
Wskazówki
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek suplementu diety.
