Jak stracić wagę wody na twarzy

Send

Niezależnie od tego, czy przyczyną jest zbyt dużo słonych lub słodkich pokarmów, czy stan medyczny, masa wody może pojawić się na twarzy wraz z resztą ciała. Podobnie jak tłuszcz redukujący plamę nie jest możliwy, nie można jednak zmniejszyć masy wody tylko z jednej części ciała. Jak na ironię, jednym z najbardziej skutecznych narzędzi do zwalczania retencji wody jest nawodnienie. Dostosowanie diety może być również pomocne.

Krok 1

Skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że masa wody nie jest oznaką poważniejszego stanu zdrowia. Obrzęk - zatrzymanie wody - może wskazywać na schorzenie serca lub nerek. Tylko twój lekarz może postawić właściwą diagnozę.

Krok 2

Zrób jak najwięcej soli z diety. Sód może być głównym czynnikiem przyczyniającym się do zatrzymywania wody. Wraz z redukcją lub wyeliminowaniem stosowania soli kuchennej, szukaj ukrytych soli w przygotowanych lub przetworzonych produktach spożywczych, takich jak zupy, sosy, sosy do sałatek, frytki i krakersy.

Krok 3

Jedz pokarmy bogate w potas, takie jak banany, suszone śliwki, kantalupa i pomidory. Potas pomaga regulować poziom wody w twoim ciele. Niedobór potasu może powodować zatrzymywanie wody.

Krok 4

Dodaj posiłki i napoje do posiłków, które są naturalnymi diuretykami, takimi jak pietruszka, szparagi, zielone warzywa liściaste i kofeina. Diuretyki pomagają uwolnić zatrzymywanie wody poprzez oddawanie moczu. Dodaj pietruszkę do kanapek, świeżych szparagów parowych, ułóż sałatkę z zielonych warzyw liściastych i wypij od jednej do dwóch filiżanek kawy dziennie.

Krok 5

Wyeliminuj żywność, która jest przetwarzana lub zawiera dodatek cukru. Takie produkty mogą powodować zatrzymywanie wody. Zastąp je zdrowymi produktami alternatywnymi, takimi jak chude mięso, węglowodany pełnoziarniste, świeże owoce i świeże warzywa.

Krok 6

Nawadnianie przez wypicie co najmniej 64 uncji wody każdego dnia. To może pomóc w wypłukaniu wagi wody. Nawet łagodne odwodnienie może spowodować zatrzymanie płynów. Woda może pomóc nawodnić i wypłukać sód z krwioobiegu.

Krok 7

Ćwicz trzy do pięciu razy w tygodniu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe i trening siłowy mogą pomóc układowi limfatycznemu i naczyniom krwionośnym uwolnić zatrzymany płyn. Celuj w co najmniej trzy 30- do 60-minutowe sesje sercowo-naczyniowe i dwie sesje wzmacniania całego ciała tygodniowo.