Dieta bez skoncentrowanych słodyczy wyklucza wszystkie źródła prostych węglowodanów i rafinowanych cukrów, według Springhill Medical Center. Ponieważ nie ma żadnych innych ograniczeń, uważa się to za medyczną normalną dietę. Może to być korzystne dla niektórych schorzeń i utraty wagi. Aby skutecznie stosować tę dietę, musisz spożywać świeżą żywność i czytać etykiety produktów komercyjnych. Przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Cukier we krwi
Cukrzycowe pomiary poziomu glukozy. Źródło zdjęcia: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images Poziom cukru we krwi wzrasta, gdy konsumujesz duże ilości skoncentrowanych słodyczy, zauważa "Florida Medical Nutrition Therapy Manual". Eliminowanie skoncentrowanych słodyczy pomaga regulować poziom cukru we krwi, a to może być odpowiedni plan dla osób mających problemy z kontrolą masy ciała lub mających cukrzycę. Pre-cukrzyca obejmuje wyższy niż normalny poziom cukru we krwi, ale nie na tyle wysoki, aby kwalifikować się jako cukrzyca. Niemniej jednak osoby z tym schorzeniem są narażone na wysokie ryzyko cukrzycy typu 2, jeśli nie zmieniają stylu życia. Nadwaga jest istotnym czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy typu 2.
Chirurgia utraty wagi
Chirurdzy operujący. Źródło zdjęcia: Jochen Sands / Digital Vision / Getty Images Oprócz korzyści dla utraty wagi i dla osób z przedcukrzycą, nie skoncentrowana dieta słodka jest również pomocna dla pacjentów po regulowanej opasce żołądka i chirurgii rękawów z wycięciem żołądka w celu zmniejszenia masy ciała, zauważa South Miami Hospital. Najlepiej kontynuuj dietę z diety bezbarwnej, natychmiast po operacji, stopniowo przechodząc na zwykłe jedzenie i zmieniając tryb życia, jeśli zaleci to Twój lekarz. Może pomóc w utracie wagi i zapobiec odzyskaniu wagi.
Żywność, której należy unikać
Unikaj jedzenia miodu. Autor zdjęcia: Anton Prado FOTOGRAFIA / iStock / Getty Images Unikaj spożywania cukru, miodu, zwykłego syropu, melasy oraz zwykłych dżemów i galaretek na tej diecie - radzi Springhill Medical Center. Dostępne w handlu produkty zawierające syrop kukurydziany, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, maltozę, dekstrozę i sorbitol lub mannitol są zabronione. Nie powinieneś jeść cukierków, ciast, ciastek, pączków, żelatyny, budyniu, kremu, jogurtów, mrożonych deserów lub płatków śniadaniowych słodzonych jakąkolwiek z tych substancji. Regularne napoje gazowane, mleko smakowe, napoje owocowe i owoce puszkowane w syropie również nie są dozwolone.
Żywność do uwzględnienia
Chleb pełnoziarnisty. Źródło: NA / Photos.com / Getty Images Dieta bez skoncentrowanych słodyczy powinna być zrównoważonym planem. Obejmują pełnoziarniste pieczywo i niesłodzone zboża, owoce i warzywa, mięso, drób, ryby i produkty mleczne, doradza stowarzyszeniom zajmującym się żywieniem i dietą. Dodaj więcej pokarmów bogatych w błonnik do diety zamiast skoncentrowanych słodkich pokarmów.
Dodatkowe wytyczne
Jedz zbilansowany posiłek 3 razy dziennie. Źródło: mathieu boivin / iStock / Getty Images Dodatkowe wytyczne dotyczące diety bez skoncentrowanych słodyczy obejmują spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie, równomiernie rozmieszczonych w ciągu dnia, jak zauważyli to doradcy ds. Żywienia i doradztwa dietetycznego. Nie idź długo bez jedzenia. Ponadto, osiągnięcie i utrzymanie pożądanej wagi jest ważne dla każdego schorzenia, które wymaga diety bez skoncentrowanej słodkości.
