Uzyskanie operacji może być przerażające. Niewiele osób może zrobić, aby przygotować się do operacji i upewnić się, że wszystko idzie dobrze. Jedną rzeczą jest to, że otyli i osoby z nadwagą mogą zrobić, aby ich chirurgia była bezpieczniejsza: schudnąć. Według Science Daily ludzie, którzy tracą na wadze przed operacjami, nawet bariatrycznymi (utrata masy ciała), cierpią z powodu mniejszej liczby powikłań i zwykle goją się szybciej. Utrata wagi przed operacją wymaga ciężkiej pracy i poświęcenia.
Krok 1
Spotkaj się ze swoim lekarzem, aby porozmawiać o tym, ile wagi musisz stracić i ile masz czasu do daty operacji. Jeśli masz tylko 10 funtów do stracenia i kilka miesięcy na to, proces prawdopodobnie nie będzie zbyt trudny. Jednak jeśli masz nadwagę o wadze 50 funtów i planujesz operację w przyszłym miesiącu, być może będziesz musiał bardzo ciężko pracować, aby przed operacją stracić jak największą wagę.
Krok 2
Ćwicz co najmniej pięć dni w tygodniu przez godzinę lub dłużej, aby spalić kalorie i szybko schudnąć. Możesz zmieniać różne rodzaje treningów, takich jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i korzystanie z eliptycznego trenera, aby nie nudzić się. Dodanie treningu siłowego, takiego jak bicepsy i przysiady kilka dni w tygodniu, może również przyspieszyć twój metabolizm i pomóc Ci szybciej schudnąć. Jeśli masz operację urazu jak łza ścięgna lub inny problem, który utrudnia zdolność do wykonywania, porozmawiać z osobistym trenerem o jakie ćwiczenia można zrobić bezpiecznie.
Krok 3
Użyj zdrowego piramidy wagi Mayo Clinic, aby określić, ile kalorii powinno się jeść każdego dnia w celu zmniejszenia masy ciała i ile porcji w każdej grupie pokarmowej jest zalecane. Zdrowa piramida Mayo Clinic jest dostępna online. Po prostu podajesz swój wzrost, wagę, płeć i wiek, a także rekomendujesz liczbę kalorii i porcji różnych pokarmów, które powinieneś jeść dla optymalnego zdrowia. Podkreśla również pełnoziarniste ziarna, takie jak brązowy ryż zamiast wyrafinowanych ziaren, takich jak biały ryż, a chude mięso zamiast tłustych mięs. Te pokarmy pomogą Ci schudnąć w czasie do zabiegu.
Krok 4
Przechowuj dziennik jedzenia i ćwiczeń codziennie aż do operacji - pamiętaj, że twoją motywacją jest twoje zdrowie. W dzienniku żywności i aktywności zapisuj, co jesz i ile oraz ile aktywności fizycznej wykonujesz. Możesz użyć strony licznika kalorii, np. CalorieKing.com, aby śledzić swoje codzienne cele.
