Schematy detoksykacji pomagają organizmowi wyeliminować odpady i toksyny z tkanek i narządów. Chociaż organizm ma swój naturalny proces detoksykacji, wiele osób uważa, że zwiększone ilości zanieczyszczeń w naszym środowisku - od spalin samochodowych po domowe środki chemiczne - wymagają stosowania dodatkowych metod detoksykacji, aby uniknąć gromadzenia się nadmiaru toksyn w naszych ciałach. MayoClinic.com zwraca jednak uwagę, że nie ma naukowych dowodów na to, że dodatkowa detoksyfikacja usuwa toksyny z organizmu i może faktycznie wyrządzić krzywdę. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakiegokolwiek programu detoksykacji.
Czas na twoje prawo do detoksykacji
Według DetoxSafely.org, najlepszy czas na poddanie się programowi detoksykacji to kiedy twoje ciało zostało przytłoczone przez toksyny i może potrzebować dodatkowego wsparcia. Na przykład, detoksykacja może być najkorzystniejsza po przejadaniu się, spożywaniu zbyt dużej ilości alkoholu, spożywaniu niezdrowej żywności, w okresach stresu, po wyleczeniu z choroby lub przy zaangażowaniu się w inne niekorzystne nawyki. Witryna ostrzega jednak, że oczyszczanie organizmu poprzez detoks nie powinno być postrzegane jako "szybka naprawa" po okresie odpustu. Detox powinien być częścią długofalowego programu, który wprowadzi zdrowe nawyki do Twojego życia.
Wybierz swój program Detox mądrze
Nie wszystkie metody detoksykacji są odpowiednie dla każdego. Rodzaj programu detoksykacji zależy od wieku, poziomu aktywności fizycznej, masy ciała i ogólnego stanu zdrowia. DetoxSafely.org zauważa, że forsowne reżimy detoksykacji, takie jak post na czczo, są zalecane tylko dla zdrowych, aktywnych osób. Osoby z nadwagą lub siedzące mogą być lepiej przystosowane do łagodniejszych form detoksykacji, takich jak posty z soków owocowych lub diety owocowe i warzywne. Aby uzyskać najbezpieczniejsze i najskuteczniejsze wyniki, we współpracy z lekarzem dietetykiem opracuj metodę detoksykacji odpowiednią dla Ciebie.
Wyeliminuj niezdrowe nawyki
Bez względu na to, jaką formę detoksykacji uzupełniających zdecydujesz się podjąć, nie będzie ona skuteczna, jeśli nie zmniejszysz ekspozycji na toksyny w dłuższej perspektywie. Oznacza to, że należy rzucić palenie papierosów, zminimalizować narażenie na bierne palenie i zmniejszyć spożywanie alkoholu. Powinieneś także zrezygnować z przetworzonej, tłustej żywności i unikać cukru i nierafinowanych produktów z pszenicy.
Ćwiczenie
Ćwiczenia są istotną pomocą w detoksykacji. Chodzenie, jazda na rowerze, bieganie i inne ćwiczenia pompujące serce zwiększają ilość tlenu dostarczanego do organizmu i pomagają utrzymać układ trawienny we właściwym stanie. Co więcej, według TheLifeCo.com przyspieszone bicie serca przyspiesza toksyczne oczyszczanie, a wytwarzany pot pozwala na przepłukiwanie naszych porów przez nasze pory. Uważa się, że joga jest szczególnie przydatna w oczyszczaniu organizmu. Gaiam.com zauważa, że niektóre jogi pobudzają organy zaangażowane w trawienie i detoksyfikację, poprawiają krążenie krwi i pomagają oczyścić umysł z toksyn psychicznych, które mogą również cię zniszczyć.
