Możesz chcieć, aby twój chłopak przestał palić, ponieważ masz dość tego, że pachnie jak dno popielniczki, a może chcesz, żeby rzucił, ponieważ martwisz się o jego zdrowie. Niemożliwe jest, aby ludzie robili coś, czego nie chcą robić. Więc dopóki twój chłopak nie zgodzi się rzucić papierosów, musisz być cierpliwy i obficie go obsypać. Kiedy podejmuje decyzję o rzuceniu palenia, istnieje wiele sposobów, aby pomóc mu zapewnić sobie sukces.
Krok 1
Wykonaj swoje badania i uzbrój się w fakty dotyczące biernego palenia. Nawet jeśli nie dba o swoje zdrowie, możesz zwrócić jego uwagę, pokazując mu ryzyko, jakie bierze ze sobą.
Krok 2
Nie pozwól, aby stało się to spornym problemem między wami. Nie przekonasz się, że twoje rozmowy są dokuczliwe. Wyraź swoje obawy i pokaż, że jesteś zasmucony jego nałogiem, ale staraj się nie wyrażać gniewu.
Krok 3
Zasugeruj, żeby zacząć od zmniejszenia ilości, którą wypala, jeśli nie jest gotowy na całkowite zatrzymanie.
Krok 4
Pomóż swojemu chłopakowi znaleźć powody, dla których lubi palenie, a także korzyści z rzucenia palenia. Może to pomóc mu wyjaśnić jego motywacje i pomóc mu zdecydować się rzucić.
Krok 5
Daj mu do zrozumienia, że nawet jeśli nie udało mu się go opuścić, może tym razem odnieść sukces. Często zdarza się, że palacze podejmują kilka prób, zanim im się to uda. Nie pozwól mu się poddać.
Krok 6
Pomóż mu zaplanować z wyprzedzeniem na rzucenie dnia. Zaproponuj, aby wybrał znaczącą datę - może to być jego lub twoja urodzin - i przygotuj się na to. Może skończyć swoją ostatnią paczkę papierosów i być gotowy ze zdrowymi alternatywami, aby oderwać umysł od palenia. Pomóż mu zaopatrzyć się w odżywcze przekąski lub dołącz do siłowni, abyś mógł skoncentrować się na zdrowszym stylu życia.
Krok 7
Zachęć go, aby przyłączył się do grupy wsparcia, która pomaga byłym palaczom. Przeglądaj grupy online, które możesz dla niego zasugerować.
Krok 8
Zasugeruj, aby pamiętał dziennik, kiedy ma ochotę na papierosa i pomaga mu zwiększyć świadomość wszelkich wzorców, aby mógł się do nich przygotować.
Krok 9
Pomóż mu przełamać nawyki związane z paleniem. Zasugeruj wyjście do miejsc, w których palenie jest zabronione, na przykład do kina. Spędzaj więcej czasu ze znajomymi, którzy nie palą.
Krok 10
Zachowaj go, nawet jeśli mu się nie uda. Pomóż mu dowiedzieć się, dlaczego mu się nie udało i pomóż mu się z niego uczyć. Namów go, aby spróbował ponownie i dał mu do zrozumienia, że wierzysz, że mu się uda.
Krok 11
Nie zapomnij zapytać go, jak chciałby, abyś pomógł. Ludzie reagują na różne sposoby na stresujące sytuacje, więc nie zakładaj, że posiadasz wszystkie odpowiedzi, które najlepiej służą jego potrzebom.
Krok 12
Pomagaj zachować jego morale dzięki pochwałom i prezentom. Zastanów się nad stworzeniem spersonalizowanego kalendarza, który pomoże mu zaznaczyć liczbę dni, w których pozostaje wolny od dymu. Zaplanuj niewielkie nagrody za każdy kamień milowy.
Krok 13
Unikać krytyki. American Cancer Society zaleca, aby nie oceniać, nie pouczać ani nie karać, co może sprawić, że palacze poczują się źle. Twój chłopak może wtedy zdecydować, że potrzebuje papierosa, żeby poczuł się lepiej.
Wskazówki
- Zdobądź wsparcie swoich przyjaciół. Jeśli któryś z nich pali i chętnie odejdzie ze swoim chłopakiem, może pomóc.
