Głównym celem twojego serca i płuc podczas ćwiczeń jest zwiększenie przepływu utlenowanej krwi. Twoje mięśnie potrzebują tlenu, aby wytworzyć energię niezbędną do podtrzymania aktywności. Zadaniem płuc jest dotlenienie krwi i usunięcie dwutlenku węgla, produktu ubocznego metabolizmu komórkowego. Serce musi zwiększyć swoją pracę, aby dostarczyć więcej krwi i szybciej do mięśni i płuc.
Tętno
Twoje serce reaguje na ćwiczenia poprzez zwiększenie liczby skurczów lub uderzeń, wykonuje każdą minutę. Twoje tętno może wzrosnąć z 60 do 100 uderzeń na minutę w spoczynku, aż do około 200 uderzeń na minutę, w zależności od wieku, płci i poziomu sprawności. Zwiększając ile razy bije każdą minutę, twoje serce jest w stanie dostarczyć twojemu ciału większej ilości krwi podczas ćwiczeń.
Objętość obrysu
Objętość wyrzutowa to ilość krwi, którą serce wyrzuca z każdym uderzeniem. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na dodatkową krew podczas ćwiczeń, zwiększa się również objętość wyrzutu. W rzeczywistości objętość wyładowania może wzrosnąć o 40 do 60 procent ze strony specjalisty ds. Wytrzymałości, kondycji i kondycji, który Phil Davies pisze na stronie internetowej Sports Fitness Advisor. Gdy więcej krwi wraca do serca, komory wypełniają się większą ilością krwi. Pozwala to na optymalne rozciągnięcie wewnątrz mięśnia sercowego, co skutkuje silniejszym uderzeniem i większą ilością krwi wyrzucanej.
Oddychanie
Twoje płuca zwiększają swoją pracę podczas ćwiczeń. Jest to niezbędne do zwiększenia ilości gazu, tlenu i dwutlenku węgla podczas ćwiczeń. W spoczynku twoje płuca poruszają około 6 l powietrza na minutę; podczas maksymalnego wysiłku, twoje płuca mogą przesuwać się do 192 l powietrza co minutę. Może to oznaczać wzrost z 12 oddechów na minutę w spoczynku do 48 oddechów na minutę podczas ćwiczeń.
Mięśnie oddechowe
Aby zwiększyć ruch powietrza i częstotliwość oddechów, twoje płuca są wyposażone w specjalne mięśnie wdechowe i wydechowe. Podczas odpoczynku twoja przepona i mięśnie międzyżebrowe otwierają płuca, by wymusić na nich powietrze. Wydech jest funkcją bierną wykonywaną bez użycia siły mięśni. Jednak podczas ćwiczeń dodatkowe mięśnie wdechowe wspomagają inspirację - a wydech staje się silnym działaniem. Podczas ćwiczeń, mięśnie mostkowo-obojczykowo-skośne i czworoboczne pracują również nad otwieraniem płuc, aby częściej dostarczać więcej powietrza. Podczas wydechu mięśnie międzyżebrowe i mięśnie brzucha współpracują ze sobą, aby wypchnąć powietrze, wydalając dwutlenek węgla.
