Domowa siłownia Marcy Platinum MP3500 pozwala wykonywać dziesiątki treningów siłowych dla górnej i dolnej części ciała. Siłownia ma pionową ławkę z regulowanymi ramionami i pulpitem piersiowym. Mocowanie nóg i maszyna na nogi i nogi z obracającą się krzywką pozwala wykonywać liczne ćwiczenia nóg. Model MP3500 ma wysokie i niskie koło pasowe z latarnią, drążkiem zwrotnym, pojedynczym uchwytem i paskiem na kostce.
Ćwiczenia nóg
Mocowanie na nodze przy Marcy MP3500 pozwala na wykonywanie rozszerzeń nóg pojedynczych lub podwójnych dla mięśni mięśnia czworogłowego. Wykorzystaj maszynę ud i nogi do robienia kolan, ćwiczeń uprowadzenia biodra i przywodzenia bioder. Przymocuj pasek na kostce do niskiego krążka, aby wykonać stojące lub leżące loki dla Twojej ścięgna i przedłużenia biodra dla mięśnia pośladkowego. Użyj drążka na drążku na niskim krążku, aby wykonać przysiady i rzuca.
Ćwiczenia klatki piersiowej, mięśnia trójgłowego i ramion
Marcy MP3500 ma dwufunkcyjny drążek prasujący. Użyj go, aby wykonywać standardowe prasy klatki piersiowej, pochylać prasy klatki piersiowej i górne prasy ramienne. Pectoral deck station izoluje klatkę piersiową ruchem muchy. Celuj w mięśnie boczne i przednie barków, mocując pojedynczy uchwyt do niskiego koła pasowego i wykonując podbicie przednie i boczne. Zahacz pasmo trzęsące do bębenka ab, aby wykonać przedłużenia tricepsów napowietrznych, lub użyj płaskiego paska na wysokim kole pasowym, aby wykonać naciśnięcia triceps.
Ćwiczenia z pleców i bicepsów
Drążek zaczepu zaczepia o wysokie koło pasowe w celu zsunięcia się. Użyj szerokiego uchwytu, ścisłego uchwytu lub podstępnego uchwytu. Usiądź na podłodze, opierając stopy o podnóżki, i użyj drążka na drążku na niskim kole pasowym, aby posadzić rzędy mięśni pleców. Zamocuj drążek na drążku do niskiego koła pasowego, aby wygiąć rzędy lub postawić biceps. Użyj pojedynczego uchwytu, aby wykonać jednoramienne rzędy lub loków bicepsów jednoramiennych.
Core Exercises
System Marcy MP3500 ma krążek ab z paskiem do ćwiczenia siedzącego chrzęstu. Możesz przekręcić ramię w kierunku przeciwległego kolana i celować w ukośne skręty. Połóż się na podłodze z głową oddaloną o kilka stóp od niskiego koła pasowego. Przytrzymaj przycisk drżenia, aby wykonać obciążone brzuszki lub obciążone brzuszki na podłodze. Połóż się na podłodze z nogami skierowanymi w stronę niskiego koła pasowego. Przymocuj pasek na kostce, aby wykonywać obciążone wsteczne brzuszki.
