Kreatyna to związek syntetyzowany w ciele przez trzustkę i wykorzystywany do produkcji energii w mięśniach szkieletowych, z 95% kreatyny przechowywanej w mięśniach i 5% w mózgu. Kreatynę można również spożywać jako suplement diety i ergogeniczną pomoc mającą na celu zwiększenie wydajności wysiłkowej, głównie siły i siły mięśni. Kreatyna jest dobrze zbadanym związkiem; jednak jego wpływ na twój mózg i stan psychiczny jest mniej zrozumiały.
Kreatyna i mózg
Kreatyna łatwo przenika przez barierę krew-mózg, barierę ochronną wokół mózgu, zaprojektowaną w celu zapobiegania szkodliwym chemikaliom i toksynom. Po dotarciu do mózgu cząsteczka kreatyny wiąże się z cząsteczką fosforanu tworząc związek fosforanu kreatyny lub CP. CP to energetyzowana forma kreatyny, która może zwiększyć zużycie energii w mózgu. Obecność CP w twoim mózgu może poprawić poznanie i pamięć, ale może również mieć pewne skutki uboczne, zgodnie z "Fizjologią sportu i ćwiczeń", Jack H. Wilmore i in.
Funkcja neuroprzekaźnika
Kreatyna może wpływać na wytwarzanie neuroprzekaźników mózgowych, które są hormonalnymi związkami chemicznymi wytwarzanymi w mózgu, które mają zarówno neurologiczne, jak i hormonalne działanie na organizm. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za uczucia związane z motywacją i przyjemnością oraz może być pod wpływem obecności CP w mózgu. Obniżone poziomy dopaminy mogą nasilać objawy związane z depresją, psychozą i schizofrenią. Suplementacja kreatyną nie jest zalecana, jeśli cierpisz na któryś z tych stanów.
Kreatyna i serotonina
Choć nie jest to jednoznaczne, kreatyna może wpływać na wytwarzanie serotoniny, która jest związkiem wytwarzanym w mózgu, który występuje głównie w przewodzie pokarmowym, płytkach krwi i całym ośrodkowym układzie nerwowym, zgodnie z "Journal of Hyperplasia Research". Serotonina pełni wiele funkcji, w tym regulację nastroju, apetytu, snu, pamięci i uczenia się. Gdy w mózgu obecne są nadmierne ilości kreatyny, produkcja serotoniny może zostać zahamowana, co zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych objawów związanych z niskim poziomem serotoniny, takich jak zwiększenie masy ciała, zmniejszenie wydzielania insuliny, depresja i zmniejszenie uczenia się.
Kreatyna i odwodnienie
Dobrze znanym efektem suplementacji kreatyny jest nawilżenie mięśni, które polega na zatrzymywaniu wody w organizmie w mięśniach szkieletowych wraz z kreatyną. Uwolnienie mięśni może pozostawiać mniej wody, aby reszta komórek ciała mogła funkcjonować optymalnie, powodując stan odwodnienia. Odwodnienie lub brak wody może wpływać na twój mózg, zmniejszając przepływ krwi i dostarczanie tlenu do komórek mózgu. Może to powodować uczucie osłabienia lub zawroty głowy i zwiększyć ryzyko wystąpienia lęku, nerwowości i dezorientacji.
