Dieta kapuśniakowa trwa od dłuższego czasu, ponieważ jest to skuteczna, krótkotrwała dieta odchudzająca. Obraca się wokół dużego spożycia kapuśniaku każdego dnia, opierając się na założeniu, że kapusta jest składnikiem ujemnie kalorycznym; twoje ciało potrzebuje więcej kalorii, aby strawić kapustę, niż zapewnia. Oprócz składników z kapusty zupy, pomidorów, selera, zielonej cebuli, zielonego pieprzu, marchwi i grzybów - różne potrawy są dodawane w całym siedmiodniowym planie. Chociaż ogólnie uważana jest za dietę, ma pewne zalety w stosunku do innych diet.
Pożywne warzywa i dietetyczne włókna
Chociaż nie jest to całkowicie zbilansowana dieta, zupa kapuściana przygotowana na tę dietę zawiera wiele pożywnych warzyw i dostarcza więcej błonnika niż większość diet. Kapusta surowa zawiera 20 kalorii na 100 g i dostarcza 53% witaminy D w witaminę C. Dodany seler i marchew zapewniają witaminę K. Owoce, które są dozwolone przez większość dni, stanowią źródło witamin A, C i E. Pomidory są bogate w likopenie, pomocny przeciwutleniacz. Grzyby w zupie i ziemniaki dozwolone w dniach dwóch i trzech, dostarczają witamin z grupy B. Mięso, zawarte w piątym i szóstym dniu, jest źródłem białka i witaminy D. Odtłuszczone mleko, dozwolone w dniu czwartym, jest twoim źródłem wapnia. Ponadto zupa zawiera dużo płynu, abyś mógł się nawodnić.
Bez bólów głodowych
Ponieważ nie ma ograniczenia w ilości wyznaczonego jedzenia, które można zjeść, nie będziesz głodny. Różnorodność żywności ułatwia trzymanie się diety. Istnieją również niektóre składniki wypełniające, takie jak ziemniaki, ryż i banany, dozwolone przez kilka dni.
Szybka utrata wagi
Zupa kapuściana jest bardzo niska w tłuszczach nasyconych i prawie nie zawiera cholesterolu. Zwolennicy diety obiecują od trzech do pięciu razy większą utratę wagi niż w przypadku innej diety w tym samym okresie. Indywidualne wyniki są różne, ale ogólnie rzecz biorąc, stracisz około 10 funtów w ciągu zaledwie jednego tygodnia. To może być bardzo atrakcyjne, jeśli musisz schudnąć natychmiast na specjalną okazję. Dieta może być korzystna przy rozpoczynaniu utraty wagi i może zachęcić cię do przejścia na dietę bardziej odżywczą lub zdrowsze odżywianie jako styl życia.
Niedrogie i proste
Dieta kapuśniakowa nie wymaga wiele czasu w przygotowaniu lub gotowaniu. Nie ma pomiaru ani ważenia niedrogich składników; bez planów na posiłek, batoników odżywczych, przekąsek, koktajli, tabletek odchudzających lub środków tłumiących apetyt. Jeśli nie masz czasu, aby ćwiczyć codziennie, nie ma rutynowych ćwiczeń. W przeciwieństwie do większości diet nie ma długoterminowego zaangażowania. W rzeczywistości nie powinno się pozostać na diecie z kapustą dłużej niż przez siedem dni, ponieważ nie jest ona zaprojektowana jako długoterminowy program odchudzania.
Należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek istotnych zmian w diecie.
