Miska z owsianką pinhead jest zdrowe i obfite śniadanie wybór. 150 kalorii, 2,5 grama tłuszczu, 3 gramy błonnika i 4 gramy białka w każdej porcji miseczki, dostarcza organizmowi paliwa potrzebnego do rozpoczęcia dnia. Płatki owsiane Pinhead gotuje inaczej niż płatki owsiane i trzeba zaplanować, czy chcesz uwzględnić to w szybkie śniadanie w ruchliwe poranki.
Identyfikacja
Kiedy zewnętrzny kadłub owsa zostaje usunięty, ale otręby pozostawia się na ziarnie, nazywa się to kaszą. Kasze są krojone na dwa do czterech kawałków za pomocą stalowych kutrów do produkcji owsa z główką. Owsiki wyglądają jak małe ziarenka, ale ponieważ nie są gotowane na parze i spłaszczone jak płatki owsiane, gotowanie trwa dłużej. Owies Pinhead jest podstawą szkockiej kuchni, ale znane są również jako owies kuty lub irlandzki owies. Jeśli kupisz dowolny rodzaj owsa pokrojonego stalą, skończysz z owsianką z główką.
metoda
Płatki owsiane Pinhead trwa od 30 do 40 minut, w zależności od ilości gotowanego owsa i pożądanej konsystencji. Krótszy czas gotowania powoduje, że owsianka jest zdrowa. Najzdrowsza metoda polega na gotowaniu owsa w zwykłej wodzie, która nie dodaje tłuszczu. Możesz również użyć mieszanki równych części wody i mleka o niskiej zawartości tłuszczu, w której gotujesz owies. Doprowadź płyn do wrzenia z niewielką ilością soli w rondlu, a następnie dodaj owsa. Obniż temperaturę tak, aby płatki owsiane gotowały się i przykryj garnek. Raz na jakiś czas wymieszaj płatki owsiane, aby zapobiec przywieraniu. Dodaj suszone owoce jako środek słodzący w połowie procesu gotowania.
Metoda overnight
Przy odrobinie przygotowań poprzedniego wieczoru możesz cieszyć się miską płatków owsianych w ciągu 10-15 minut rano. Doprowadź płyn do wrzenia w doniczce z dopasowaną pokrywką, a następnie dodaj owsa. Pozostawić mieszaninę gotować przez minutę, a następnie wyłączyć ogrzewanie i przykryć garnek pokrywką. Pozostaw doniczkę na noc, aby owsa powoli wchłaniało płyn. Rano, jeśli to konieczne, dodaj suszone owoce do owsa i zamień je na średnio-niską, tak aby płatki owsiane gotowały się, dopóki nie zostaną podgrzane.
Wskazówki
Owsianka pinhead trzyma się dobrze w lodówce nawet przez tydzień, więc zrób dużą partię i przechowuj ją w pojemniku z ciasno dopasowaną pokrywką. Dodaj trochę płynu do zimnej mąki owsianej, aby ją rozcieńczyć i podgrzej w kuchence mikrofalowej lub w garnku na kuchence na szybkie śniadanie. Zawartość błonnika w płatkach owsianych może pomóc w zmniejszeniu szans na rozwój chorób serca lub cukrzycy i może pomóc w reżimie utraty wagi. Włączenie go do codziennej diety to zdrowy wybór.
