Aby uzyskać dokładny odczyt ciśnienia krwi, unikaj jedzenia lub picia czegokolwiek poza wodą 30 minut przed sprawdzaniem ciśnienia krwi. Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi dotyka ponad 31 procent Amerykanów, wynika z danych Centrum Kontroli i Prewencji Chorób. National Institutes of Health pisze: "Wielu pacjentów z nadciśnieniem tętniczym łatwiej przylega do leków, monitorując własne ciśnienie krwi za pomocą gotowych urządzeń domowych". Jeśli monitorujesz ciśnienie krwi w domu, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z problemów, które mogą tymczasowo wpłynąć na odczyty ciśnienia krwi. Należy również regularnie kontrolować ciśnienie krwi przez lekarza.
Jedzenie i ciśnienie krwi
Jedzenie lub picie przed odczytem ciśnienia krwi może drastycznie podnieść lub obniżyć ciśnienie krwi. Produkty bogate w węglowodany lub sód będą miały wpływ na ciśnienie krwi, podobnie jak żywność lub napoje zawierające kofeinę lub alkohol. Według Harvard Medical School sam proces trawienia może spowodować wzrost akcji serca i zwężenie naczyń krwionośnych. Osoby starsze są szczególnie wrażliwe na zmiany ciśnienia krwi związane z jedzeniem. Pacjenci w podeszłym wieku, którzy jedzą i stoją nagle, mogą odczuwać spadek ciśnienia krwi, zawroty głowy i upadek. W "Practice of geriatrics" dr Edmund H. Duthie pisze, że dla pacjentów geriatrycznych należy rozważyć "mniejsze i częstsze posiłki z mniejszą ilością węglowodanów i więcej białka".
Dlaczego odczyty ciśnienia krwi są różne
Twoje ciśnienie krwi będzie zmieniać się naturalnie przez cały dzień. Nie tylko jedzenie, ale także stres, ćwiczenia, palenie tytoniu i pora dnia mogą mieć wpływ na ciśnienie krwi. Odczyty ciśnienia krwi mogą różnić się tak często, że Harvard Medical School sugeruje, że sprawdzenie ciśnienia krwi w domu może zapewnić dokładniejszą lekturę niż ta, którą zapewnia gabinet lekarski. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na "syndrom białego płaszcza", stan, w którym pacjenci odczuwają wyższe odczyty ciśnienia krwi w warunkach klinicznych.
Dokonywanie dokładnych pomiarów
Ponieważ ciśnienie krwi zmienia się w sposób naturalny, najlepszym sposobem uzyskania dokładnego pomiaru jest wykonanie dwóch lub trzech odczytów wykonanych o różnych porach dnia. Staraj się mierzyć ciśnienie krwi o tych samych godzinach każdego dnia. Prowadź dziennik wszystkich swoich odczytów. Upewnij się, że mankiet na urządzeniu pasuje właściwie. Nie jedz 30 minut przed podjęciem czytania. Nie pić kofeiny, nie palić ani nie ćwiczyć 30 minut przed czytaniem. Usiądź, gdy urządzenie mierzy ciśnienie krwi, trzymając rękę na wysokości serca. Jeśli twój odczyt jest wysoki, odczekaj kilka minut i spróbuj ponownie lub wypróbuj inne ramię. Jeśli twoje ciśnienie jest stale wysokie, skontaktuj się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe. Wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do udaru, choroby serca lub innych poważnych dolegliwości.
Zdrowe numery ciśnienia krwi
Nadciśnienie często nie ma żadnych objawów. Według CDC około 22 procent Amerykanów, którzy mają wysokie ciśnienie krwi, nawet o tym nie wie. W Stanach Zjednoczonych Narodowy Instytut Krwi, Płuc i Krwi ustala wytyczne dotyczące ciśnienia krwi. W momencie publikacji ciśnienie krwi uważa się za normalne, jeśli ciśnienie skurczowe lub najwyższa wartość jest niższa niż 120, a ciśnienie rozkurczowe lub dolna jest mniejsza niż 80.
