Wskaźnik masy ciała wykorzystuje wzrost i wagę do oszacowania poziomu tłuszczu w ciele. Dla większości populacji jest to wystarczający wskaźnik, a także prosty do zastosowania i nieinwazyjny do wykonania. BMI wyższy niż 25 oznacza, że masz nadwagę, a gdy jest ponad 30, oznacza to otyłość. Pomaga to lekarzom szybko ocenić, czy u pacjenta występuje zwiększone ryzyko chorób, takich jak choroba sercowo-naczyniowa, nadciśnienie, cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory. Chociaż BMI może być pomocny w warunkach klinicznych, nie jest on nieomylny i może niedoszacować lub nadmiernie ocenić otyłość u niektórych osób.
BMI nie uwzględnia mięśni
Jeśli jesteś szczególnie szczupły, np. Kulturysta, możesz ważyć więcej na swój wzrost niż zwykle, ponieważ tkanka mięśniowa jest gęstsza niż tłuszcz. Obliczenia BMI pokażą Ci, że należą do zakresu nadwagi, a nawet otyłości. Ty jednak nie masz niezdrowej tkanki tłuszczowej i prawdopodobnie nie ma zwiększonego ryzyka przewlekłej choroby związanej z niezdrową wagą.
W większości przypadków oczywiste jest dla twojego lekarza i ciebie, że kategoryzacja BMI jest nieodpowiednia dla ciebie, jeśli jesteś muskularny i sprawny.
BMI Misses Normal Weight Otyłość
BMI tak naprawdę nie mierzy tkanki tłuszczowej. Niektóre osoby, które mają normalną wagę, mają zbyt dużo tkanki tłuszczowej, są sklasyfikowane jako 30% lub więcej dla kobiet i 20% lub więcej dla mężczyzn, umieszczając je w kategorii otyłości o normalnej wadze.
Ludzie ci mogą wydawać się szczupli, ale są narażeni na pewne ryzyko medyczne, które występuje u osób z wyraźną nadwagą, w tym cukrzycą typu 2 i chorobami serca. Lekarz może nawet nie kontrolować tych osób pod kątem możliwych schorzeń i nie poddać się leczeniu, dopóki nie osiągną poważnego poziomu.
BMI nie rozróżnia rodzajów tłuszczu
Osoba, u której wskaźnik BMI jest wysoki, ale która przenosi znaczną ilość podskórnej tkanki tłuszczowej w biodrach i w tył, może nie być tak poważna z punktu widzenia zdrowia, jak osoba, która ma ten sam BMI, ale przechowuje większość tłuszczu w brzuchu.
Obwód jamy brzusznej 35 cali lub większy u kobiet i 40 cali lub więcej u mężczyzn wskazuje na poważne zagrożenie dla zdrowia. Tłuszcz z głębokim brzuchem jest zapalny, uwalniając związki do organizmu wywołującego chorobę. Tłuszcz podskórny - podwajający rodzaj pod skórą - jest mniej niepokojący, ponieważ nie jest tak łatwo związany z poważną chorobą. Klasyfikowanie wszystkich osób z BMI powyżej 30 roku życia jako osoby o podwyższonym ryzyku może marnować zasoby i niepotrzebnie alarmować osoby zdrowe.
BMI czasami nie odpowiada
Nawet jeśli wprowadzisz zmiany w swoim rutynowym ćwiczeniu i przejdziesz na zdrowszą dietę z lepszą jakością kalorii, możesz nie stracić na wadze - zwłaszcza jeśli nie zmniejszysz znacząco spożycia kalorii. Twój poziom aktywności fizycznej i wybór jedzenia w całości oznacza, że jesteś zdrowsza, ale jeśli nie spadniesz z wagi, BMI tego nie odzwierciedli.
Jak zauważył dr Peter Janiszewski w badaniu Obesity Research w 2012 roku, zwiększona aktywność fizyczna wiąże się z redukcją chorób serca i umieralności związanej z tą chorobą, niezależnie od wielkości osoby. Osoba, która dodała ćwiczenia może stracić tłuszcz i zyskać mięśnie, więc zmiana netto w wadze brutto jest taka sama - ale skład ciała jest o wiele zdrowszy. Ale BMI nie będzie tego wyjaśniał. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć tkankę tłuszczową brzucha o 10 do 20 procent bez znaczącej zmiany masy ciała, więc osoba - szczególnie ta, która zbliża się do jej wagi docelowej - może być zdrowsza, ale jej BMI jej nie pokazuje. To może sprawić, że dana osoba czuje się tak, jakby wysiłki, by lepiej jeść i poruszać się dalej, nie przyniosły rezultatów. Jeśli to opisuje twoją sytuację, nie denerwuj się i nie uciekaj do starych, niezdrowych wzorców. Tracąc tłuszcz i dodając mięśnie do ramy, poprawiasz ogólny stan zdrowia, niezależnie od tego, czy Twoje BMI jest trochę wysokie.
