Istnieje wiele powodów, dla których warto zaostrzyć brzuch, ćwicząc i jedząc prawidłowo, w tym lepszą równowagę i stabilność oraz gładszy wygląd. Duży brzuch zwiększa również ryzyko wielu chorób, w tym zespołu metabolicznego, chorób serca i cukrzycy. Innym dobrym bodźcem do prawidłowego jedzenia, ćwiczeń i redukcji talii jest to, że duży brzuch może prowadzić do bólu pleców.
Znaczenie
Jeśli brzuch jest wypełniony tłuszczem zamiast mięśni, prawdopodobnie masz problemy z plecami. Uważa się, że nadwaga per se nie jest główną przyczyną bólu pleców. Jednak środek ciężkości może przesunąć się do przodu, co powoduje dodatkowy nacisk na plecy. Prawdopodobnie masz również słabe mięśnie brzucha. Najczęściej ból pleców jest związane z osłabieniem mięśni w Twojej okolicy tułowia, mówi Joe Kita, autor „Zdrowie mężczyzn Dobrych Abs.” To dlatego, że gdy mięśnie brzucha są słabe mięśnie wzdłuż pleców w tyłek i wzdłuż tyłu nóg musi zrekompensować. Prowadzi to do skróconych mięśni i tkanek łącznych. Krótsze, mniej elastyczne mięśnie i tkanka łączna ograniczają ruchomość stawów, co z kolei zwiększa prawdopodobieństwo, że będziesz cierpiał na naprężenia i skręcenia, a tym samym ból.
Rodzaje
Zbyt dużo tłuszczu z brzucha może ograniczać ruch tułowia. Może to powodować ból poprzez punkty spustowe w brzuchu całej swojej dolnej części pleców, zgodnie z „wyzwalania Punkt Terapii dla dolnej części pleców”, Sharon Sauer i Mary Biancalana. Podczas wzmożonego oddechu możesz odczuwać zwiększony ból w dolnej części pleców, ponieważ może to zaostrzyć punkt spustowy.
Ruchomości
Jeśli twój brzuch jest duży ze względu na złą dietę, stężenie kortyzolu mogą być wysokie, zgodnie z „Prawda o ból pleców,” Todd Sinett i Sheldon Sinett. To dlatego, że zła dieta powoduje stres dla twojego organizmu. Gdy poziom kortyzolu są podwyższone przewlekle, apetyt na słone przekąski i kalorii gęsty traktuje wzrost, utrwalając ten warunek. Może to wywołać reakcję zapalną w twoim ciele, która ostatecznie skutkuje bólem pleców. Cukry, alkohol i kofeina są pierwszymi dietetycznymi winowajcami, jeśli chodzi o podniesienie poziomu kortyzolu. Stres fizyczny i emocjonalny może również podnieść poziom kortyzolu.
Rozważania
Jeśli masz problemy z trawieniem, które puchną twój brzuch, wynikające z diety lub chemiczne zaburzenia równowagi mogą sprzyjać zapaleniom wywołującym ból. Układ trawienny, który nie działa prawidłowo, z powstałym gromadzeniem się odpadów, jest jednym z przyczyn chemicznie spowodowanego bólu pleców. Może się tak zdarzyć, jeśli jesz za dużo jedzenia lub spożywasz produkty, które nie są dobrze trawione. Odwrotny problem - biegunka - może również prowadzić do bólu wywołanego chemią, ponieważ nie trawisz prawidłowo i nie wchłaniasz składników odżywczych.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych i rdzenia może zmniejszyć i wzmocnić talię. Podnoszenie mięśni brzucha zmniejsza ryzyko bólu pleców. Ćwiczenia, które działają na wiele rdzeń mięśni na raz, takich jak deski i most, są lepsze niż te, które izolują pojedyncze mięśnie. Ponadto, jeśli pracujesz nad swoim rdzeniem do momentu zmęczenia, musisz poświęcić cały dzień regeneracji przed ponownym rozpoczęciem pracy. Uzyskanie pomocy od wyszkolonego profesjonalisty jest ważne, ponieważ właściwe ustawienie i pozycja ciała są kluczowe podczas wykonywania takich ćwiczeń.
Ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, ale także zredukuj ilość kalorii, aby zredukować talię. Spożywanie produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa zamiast przetworzonych produktów, może także poprawić zdrowie trawienne.
