Ćwiczenia fizyczne wraz z podnieceniem emocjonalnym i innymi obciążeniami ciała są często związane ze zwiększonym ubarwieniem skóry u osób o jasnej karnacji. W większości kontekstów praca związana jest z byciem "czerwonym w twarz", szczególnie gdy w grę wchodzą krótkie, intensywne wybuchy aktywności. Niemniej jednak, w pewnych warunkach iw odpowiednim środowisku, ćwiczenia mogą mieć przeciwny wpływ na twoją cerę.
Redystrybucja krwi
Najczęstszym powodem, dla którego twoja skóra robi się biała podczas ćwiczeń, jest to, że duża część twojej krwi jest przekierowywana do twoich mięśni. Krew, która normalnie przepływa przez małe naczynia zamykają zewnętrzne warstwy skóry, jest przepompowywana przez mięśnie, aby zaspokoić ich zwiększone zapotrzebowanie na tlen. Efekt ten, znany jako przetaczanie, występuje częściej w chłodne dni, gdy mniej krwi musi pozostać blisko powierzchni ciała, aby pozbyć się nadmiaru ciepła i podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności, co maksymalizuje efekt manewrowania.
Niedobór żelaza
Wielu ćwiczących zaczyna odczuwać niedobór żelaza w organizmie, który, jeśli postępuje w kierunku zmniejszenia stężenia hemoglobiny, jest klasyfikowany jako niedokrwistość. Hemoglobina to część krwinek czerwonych lub czerwonych krwinek, która wiąże się z tlenem i umożliwia RBC przenoszenie tlenu do pracujących mięśni. Biegacze i inni sportowcy wytrzymałościowi są szczególnie wrażliwi ze względu na straty żelaza w pocie oraz - w biegach i biegaczach - w wyniku mechanicznych uderzeń. Oprócz bladej skóry objawy obejmują zmęczenie, drażliwość i złe samopoczucie. Doustne suplementy żelaza, zgodnie z sugestią twojego lekarza, mogą być konieczne, aby przywrócić poziom żelaza do normalnych wartości.
Niedokrwistość złośliwa
Niska zawartość żelaza nie jest jedynym niedoborem składników odżywczych, który może siać spustoszenie w twoich RBCs. Niski poziom witaminy B-12 może powodować zaburzenia zwane niedokrwistością złośliwą. Jak sama nazwa wskazuje, objawy niedokrwistości złośliwej przypominają niedokrwistość z niedoboru żelaza, z białą skórą, zawrotami głowy, zmęczeniem i dusznością zwykle obecne. Jeśli pozwoli na to przetrwanie, niedokrwistość złośliwa może powodować zaburzenia układu nerwowego, takie jak mrowienie kończyn i utrata pamięci. Leczenie obejmuje dodanie pokarmów bogatych w suplementy diety zawierające witaminę B12 oraz doustne suplementy B-12. W cięższych przypadkach konieczne są wielokrotne wstrzyknięcia witaminy.
Odmrożenie
Większość mieszkańców o wyższych szerokościach geograficznych doświadczyła jakiejś formy odmrożeń skóry lub zimna. University of Illinois opisuje cztery odrębne etapy tego stanu. Pierwsza, zwana "mrozem", charakteryzuje się wybieleniem skóry i uczuciem "szpilek i igieł". Następna to drętwienie i skóra, która wydaje się być drewniana w dotyku. Trzeci jest bardziej poważny i obejmuje pęcherze, z wysiękiem przejrzystego lub mlecznego płynu. W czwartym i najcięższym typie skóra staje się zgorzelinowa i staje się czarna, co wskazuje na śmierć tkanki. Jeśli ćwiczysz na wolnym powietrzu na dużych szerokościach geograficznych, powinieneś udać się do domu na pierwszy znak odmrożeń, aby uniknąć trwałej utraty skóry.
