Bóle głowy mogą uderzyć w dowolnym momencie ciąży, więc nawet jeśli przepłynąłeś przez pierwsze dwa trymestry bez żadnych objawów, możesz rozwinąć bolesną głowę w późnej fazie ciąży. Późne bóle głowy często są wynikiem napięcia spowodowanego ciężarem rozwijającego się dziecka lub stanem przedrzucawkowym, rodzajem wysokiego ciśnienia krwi, które rozwija się w czasie ciąży. Jednak migreny i bóle głowy zatok mogą również wystąpić w trzecim trymestrze ciąży. Ponieważ wiele leków jest przeciwwskazanych w czasie ciąży, preferowane jest łagodzenie bólów głowy przy użyciu naturalnych metod.
Krok 1
Utrzymuj swoją postawę. Stanie i siedzenie prosto utrzymuje kręgosłup w pozycji wyrównanej i zapobiega obciążeniom mięśni, które mogą prowadzić do bólów głowy.
Krok 2
Połóż się lub usiądź i odpocznij przy pierwszym znaku bólu głowy. Przyciemnij światła i lekko podnieś stopy.
Krok 3
Użyj zimnego kompresu na karku, aby złagodzić napięciowy ból głowy. Ciepły kompres na czole, oczach i nosie działa na bóle głowy zatok podczas późnej ciąży.
Krok 4
Być masowany. Masaż łagodzi natychmiastowy ból głowy i wyzwala napięcie wywołujące ból głowy, który powstaje na barkach i szyi.
Krok 5
Weź ciepłą kąpiel. To rozluźnia mięśnie i łagodzi ból, napięcie i zatoki, dzięki czemu pomaga w różnego rodzaju bólach głowy.
Krok 6
Jedz małe, częste, zdrowe posiłki. Utrzymuje to stały poziom cukru we krwi i sprawia, że przyszłe bóle głowy są mniej prawdopodobne, ponieważ niski poziom cukru we krwi może wywoływać ból głowy.
Krok 7
Unikaj żywności lub sytuacji, które wywołują u Ciebie ból głowy. Wspólne wyzwalacze żywnościowe obejmują czekoladę, orzeszki ziemne, jogurt, ser, pieczywo drożdżowe, sfermentowane potrawy, konserwowane mięsa i kwaśną śmietanę. Środowiskowe wyzwalacze mogą obejmować świetlówki, głośne dźwięki, silne zapachy, dym tytoniowy i ekstremalne gorąco lub zimno.
Ostrzeżenia
- Nie należy przyjmować dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, chyba że lekarz to zaleci. Ibuprofen i aspiryna typowo są omijane podczas ciąży, ale paracetamol może być w porządku, jeśli metody nie farmaceutyczne nie działają.
- Jeśli Twoje bóle głowy są gorsze niż zwykle lub nie ustępują po zastosowaniu tych środków, skontaktuj się z lekarzem. Inne oznaki potencjalnego problemu wymagającego natychmiastowej pomocy lekarskiej to niewyraźne widzenie, obrzęk twarzy i twarzy, nagły wzrost masy ciała i ból brzucha.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Zimny lub ciepły kompres
- Ciepła kąpiel
