Ból szyi i ramion jest powszechny. Powszechnymi czynnikami powodującymi ból szyi i ramion są urazy kręgosłupa szyjnego i nadmierne urazy; Napięte mięśnie stają się stanem zapalnym i tkliwym. Skurcze mięśni są nie tylko bolesne, ale także ograniczają zakres ruchów. W przypadku bólu szyi i ramion, które są mięśniowe, masaż jest bezpiecznym i skutecznym zabiegiem.
Korzyści
Według artykułu z sierpnia 2008 r. "The Journal of Pain", oficjalne czasopismo American Pain Society, masaż jest w stanie zmniejszyć ból mięśni o 25% do 50%. Badanie przeprowadzone przez The Boulder School of Massage w październiku 2002 r. "American Journal of Public Health" wykazało, że masaż może zmniejszyć częstotliwość i intensywność bólów głowy z powodu chronicznego napięcia mięśni szyi. Autorzy raportu na temat skuteczności terapii manualnych odnotowanych w czasopiśmie "Chiropraktyka i osteopatia" zgadzają się, że masaż przynosi korzyści bólowi szyi.
Rozważania
Szyja i ramiona są skomplikowanymi strukturami anatomicznymi. Masażyści potrzebują szczegółowej wiedzy o anatomii, aby uniknąć uszkodzenia wrażliwych struktur, takich jak nerwy i tętnice znajdujące się w szyi i ramionach. W szczególności masaż głębokich tkanek może spowodować uszkodzenie, jeśli zostanie wykonany przez nieodpowiednio przeszkolonych lub nieuważnych masażystów. Jeśli masz silny ból, chroniczny ból, który nigdy nie był badany przez lekarza lub niedawno doznałeś urazu, zaplanuj egzamin przez swojego lekarza przed masażem, aby wykluczyć jakikolwiek stan, który może być zaostrzony przez masaż.
Ruchomości
Masaż może zmniejszyć ból i zwiększyć zakres ruchu szyi i ramion poprzez wydłużenie i zmiękczenie mięśni, które mają skurcze. Uwolnienie skurczów mięśni może wyzwolić presję na nerwy w szyi i ramionach. Równoważenie mięśni z przodu, pleców i boków szyi może złagodzić nierównomierne napięcie kręgów, i to samo dotyczy barków. Równoważenie mięśni w przedniej i tylnej części ramion oraz mięśni nad stawami barkowymi i w dół w ramionach, zmniejsza ucisk na oba nerwy i napięcie na stawy z nierównych mięśni.
Rodzaje
Szwedzki masaż wykorzystuje umiarkowany nacisk, ugniatanie i wzdłużne ruchy wzdłuż mięśni. Masaż głęboki tkanek jest bardziej szczegółowy; Terapeuci używają palców, kciuków i dłoni, aby uderzać poszczególne mięśnie po warstwie, aż wszystkie zostaną rozluźnione. Masaż akupresury, czy to japońskie shiatsu, chińskie tui na, czy tajski masaż, używa nacisku na punkty spustowe, a także rozciąga się, aby uwolnić szyję i ramiona.
Jak znaleźć wykwalifikowanego masażystę
Poproś znajomych o skierowanie do swoich ulubionych masażystów. Odwiedź lokalną szkołę masażu i zapytaj, czy możesz umówić się na masaż z jednym z instruktorów. W szkołach masażu często prowadzi się kliniki studenckie, w których można uzyskać masaż od ucznia pod nadzorem instruktora. Jeśli nie ma lokalnej szkoły masażu, poproś kręgarz o skierowanie. Kręgarze często mają masażystów pracujących w swoich biurach pod ich nadzorem.
