Kiedy ciężko pracujesz lub starasz się skoncentrować na czymś na długie godziny, na przykład na papierze do szkoły, twój mózg ma tendencję do zmęczenia. Jest to podobne do zmęczenia twojego ciała, jeśli ma ono działać przez 10 godzin lub więcej z rzędu. Za pomocą kilku kluczowych kroków można ożywić umysł na kilka sposobów.
Krok 1
Poćwicz trochę. Ćwiczenie ma wiele zalet, jeśli chodzi o ciało. Pomaga zmniejszyć wagę, zwiększa masę mięśniową i poprawia ruchomość stawów. Ale może również poprawić krążenie do twojego ciała i mózgu, co może dać ci psychiczne podniesienie. Kiedy twój mózg czuje się zmęczony, idź na energiczny 10-minutowy spacer, zrób kilka szybkich zestawów pompek, zrób parę podnośników lub zrób kombinację wszystkich trzech.
Krok 2
Brać prysznic. Jeśli twój mózg jest smażony od godzin czytania, studiowania lub koncentrując się na projekcie artystycznym, weź szybki prysznic. Może to być zimna lub ciepła woda, ale jeśli jest zimniejsza, uzyskasz większy efekt.
Krok 3
Wypić kubek kawy. Kawa ma kofeinę, która jest stymulantem, który może pomóc ci obudzić i zapewnić lepszą klarowność umysłu. Jeśli nie lubisz kawy, możesz też spróbować herbaty, napoju energetycznego lub innego napoju z kofeiną.
Krok 4
Spróbuj suplementu. Chociaż będą działać tylko tymczasowo, istnieją różne suplementy, które możesz zastosować, aby pomóc ożywić swój mózg. Mają aktywne składniki, takie jak kofeina, guarana, miłorząb dwuklapowy, zielona herbata i yerba mate.
Krok 5
Jeść posiłek. Często kiedy twój mózg jest pusty, twój żołądek też. Aby nieco pobudzić mózg, spożywaj zdrową przekąskę, która zawiera dużo witamin i składników odżywczych, które są dobre dla mózgu. Przykładem może być łosoś z parą brokułów i makaron pełnoziarnisty.
Ostrzeżenia
- Jeśli używasz jakiegokolwiek napoju kofeinowego lub suplementu, pamiętaj, aby używać ich z umiarem. Zażywanie zbyt dużej ilości może spowodować poważne skutki uboczne, które mogą być śmiertelne.
