Na rynku jest sporo urządzeń stymulujących pracę mięśni, które obiecują użytkownikom mocniejsze i mocniejsze mięśnie brzucha. Niestety, FDA wyjaśnia, że tylko jedna marka może być w stanie spełnić taką obietnicę. Znane również jako EMS (elektryczne stymulatory mięśni), stymulatory mięśni elektrycznie pobudzają mięśnie, powodując ich skurcz. W przeciwieństwie do ćwiczeń, które stymulują mięśnie za pośrednictwem mózgu, jednostki EMS stymulują mięśnie ab poprzez nerw, zgodnie z Vanderbilt University.
Krok 1
Rozciągnij pasek stymulatora mięśni wokół talii. Wyśrodkuj dużą środkową podkładkę nad pępkiem, upewniając się, że mniejsze opuszki po obu stronach znajdują się nad miękkim obszarem mięśni brzucha między żebrami i kościami udowymi.
Krok 2
Zabezpiecz pasek stymulatora mięśni. Większość stymulatorów mięśni posiada zapięcie na rzepy, które pomaga utrzymać je na swoim miejscu. Poduszki stymulatora mięśni powinny przylegać ściśle do skóry.
Krok 3
Włącz pasek EMS za pomocą przełącznika lub przycisku na przednim panelu urządzenia.
Krok 4
Ustaw poziom tonizujący, tak abyś mógł wygodnie czuć swój koniuszek abs. Urządzenia ab zwykle mają przyciski "strzałek" w górę i w dół, które można wykorzystać do regulacji intensywności.
Krok 5
Pozwól stymulatorowi mięśni pracować z mięśniami brzucha przez 25 minut dziennie, pięć razy w tygodniu, jeśli jesteś początkującym. Wykonaj 25-minutowe ramy czasowe przez pierwsze cztery tygodnie. Gdy jesteś doświadczonym użytkownikiem EMS, wystarczą 40-minutowe sesje.
Krok 6
Wyłącz urządzenie po przejściu przez sesję stymulującą mięśnie brzucha. Zdejmij pasek i przechowuj go do następnego użycia.
Krok 7
Nagrywaj swój codzienny trening w notatniku lub kalendarzu, abyś wiedział, kiedy nadszedł czas, aby przejść do następnego poziomu.
Wskazówki
- Zawsze zezwalaj na co najmniej sześć godzin odpoczynku między sesjami stymulującymi ab. Abulator powinien pasować ciasno, nie ciasno. Przed użyciem zawsze czytaj instrukcje dotyczące konkretnej marki stymulatora mięśni EMS. Większość producentów dostarcza specjalne instrukcje montażu, instrukcje rozwiązywania problemów i informacje o gwarancji, które są korzystne dla konsumenta.
Ostrzeżenia
- Nie przesadź. Jeśli odczuwasz ból lub dyskomfort w jakimkolwiek momencie za pomocą stymulatora EMS ab, natychmiast zaprzestań używania. Jeśli objawy będą się utrzymywać, należy zgłosić się do lekarza. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek urządzenia EMS. Nie stosuj stymulatora mięśni, jeśli jesteś w ciąży lub urodziłaś w ciągu ostatnich sześciu tygodni. Jeśli masz implanty elektroniczne, masz raka lub padaczkę lub jeśli bierzesz insulinę na cukrzycę, nie używaj stymulatora ab. Nie używaj stymulatora AB u dzieci.
