Retencja płynów może wynikać z długotrwałego siedzenia lub stania, przyjmowania pewnych leków, spożywania pokarmów bogatych w sód lub cierpiących na niektóre choroby, w tym chorobę wątroby lub nerek. Niektóre pokarmy są naturalnymi lekami moczopędnymi, co oznacza, że zwiększają i pobudzają wytwarzanie moczu, co może zapewnić ulgę w przypadku obrzęku lub zatrzymania płynów.
Kiedy stosować płyn moczopędny
Źródło zdjęcia: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images Istnieją różne rodzaje diuretyków, ale ogólnie rzecz biorąc, pomagają one uwolnić organizm z sodu i wody i są stosowane w leczeniu różnych stanów oprócz obrzęków, takich jak wysokie ciśnienie krwi, jaskra, osteoporoza i kamienie nerkowe.
Diuretyki działają poprzez pobudzanie twoich nerek do wytwarzania większej ilości moczu, pobierania wody z krwi i zmniejszania nacisku na ściany tętnic, co może być korzystne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi i innymi chorobami serca.
Kofeinowa żywność i napoje jako naturalne leki moczopędne
Źródło zdjęcia: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images Napoje zawierające kofeinę, np. Herbatę i kawę, są diuretykami, ponieważ kofeina, oprócz tego, że jest źródłem energii, zachęca organizm do częstszego oddawania moczu. Kofeina występuje naturalnie w owocach i nasionach, w tym orzechach kola, ziaren kakaowych i jest uważana za bezpieczną do regularnego spożycia. Jest również wytwarzany syntetycznie i dodaje się do napojów sportowych i niektórych rodzajów leków przeciwbólowych i grypowych.
W tradycyjnych systemach medycznych herbata, z naturalnie występującą zawartością kofeiny, była stosowana jako środek pobudzający i moczopędny. Liście herbaty są przetwarzane, aby uzyskać czarny, zielony, biały i oolong. Zaleca się, aby osoby dorosłe spożywały nie więcej niż 200-300 miligramów kofeiny dziennie.
Soki owocowe i owocowe jako naturalne leki moczopędne
Photo Credit: nito100 / iStock / Getty Images Owoce i soki owocowe, które są bogate w potas mineralny elektrolitu, są naturalnym środkiem moczopędnym; potas pomaga organizmowi w przekazywaniu sodu przez mocz. W szczególności, owoce cytrusowe i soki, takie jak sok z cytryny, są naturalnymi diuretykami. Podobnie ananas, choć nie cytrusowy, jest naturalnym środkiem moczopędnym. W tradycyjnej medycynie afrykańskiej suszony sproszkowany korzeń ananasa stosuje się jako naturalne leczenie obrzęków. University of Maryland zaleca również jagody, winogrona i czereśnie, aby pomóc w leczeniu obrzęków.
Brzoskwinie działają zarówno jako środek przeczyszczający, jak i moczopędny, kiedy jedzą, informuje National Institutes of Health. Podobnie, ogórek działa również jako środek przeczyszczający i moczopędny. W książce "Rawsome!" Autor Brigitte Mars informuje, że owoc pomaga również w rozpuszczeniu kwasu moczowego, który może powodować kamicę nerkową.
Warzywa, które są naturalnymi diuretykami
Niektóre warzywa są naturalnymi diuretykami, w tym szparagami, burakami, wodorostami, dynią i zieloną fasolą; jednak, ponieważ niektóre warzywa mogą wchodzić w interakcje z pewnymi lekami, powinieneś poinformować swojego lekarza, jeśli masz zamiar radykalnie zmienić dietę, tak aby zawierała bardziej naturalne leki moczopędne, gdy już przyjmujesz leki moczopędne.
Zielone liściaste, takie jak szpinak, jarmuż, a nawet kolendra i pietruszka są również naturalnymi diuretykami. Pietruszka w szczególności zwiększa ilość moczu wytwarzanego przez organizm i ma naturalnie wysoki poziom potasu, co minimalizuje ryzyko niskiego poziomu potasu w wyniku stosowania diuretyków.
Karczochy pomagają pobudzić apetyt, a także w leczeniu niedoborów żółci i zachęcaniu do oddawania moczu. Ich bogata zawartość fitochemiczna i mineralna zapewnia również, że nie stracisz nadmiaru potasu podczas oddawania moczu.
Członkowie rodziny cebulowej są również uważani za naturalne leki moczopędne, więc włączenie czosnku, porów i cebuli do codziennej diety może pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania płynów. Te warzywa mają dodatkową zaletę zwiększania smaku bez potrzeby dodatkowej soli. Może to pomóc w zatrzymywaniu płynów, ponieważ dieta o wysokiej zawartości sodu może spowodować zatrzymanie płynów w organizmie w celu zrównoważenia systemu.
Zioła będące naturalnymi diuretykami
Photo Credit: Allyso / iStock / Getty Images Ziołami powszechnie występującymi w suplementach diety i herbatach, które są diuretykami są mniszek lekarski, imbir, głóg, jałowiec, skrzyp i pokrzywa.
W badaniu opublikowanym w "Journal of Alternative and Complementary Medicine" w 2009 r. Naukowcy dali ochotnikom ekstrakt z liści mniszka lekarskiego i zmierzyli swoją objętość wydalania moczu i częstotliwość oddawania moczu. Wszystkich 17 ochotników miało zwiększone oddawanie moczu - średnio o pięć procent - w ciągu pięciu godzin po pobraniu ekstraktu.
Nasiona jako naturalne diuretyki
Nasiona selera to przyprawa do żywności i lek ziołowy, który jest naturalnym lekiem moczopędnym. Według University of Maryland Medical Center, nasiona selera były używane jako lekarstwo przez tysiące lat we Wschodnim świecie, ale dziś jest on najczęściej stosowany jako środek moczopędny. University of Maryland Medical Center zauważa również, że nasiona selera są również stosowane w leczeniu zapalenia stawów i dny moczanowej, pomagając zmniejszyć skurcze mięśni, uspokajając nerwy, zmniejszając stan zapalny i obniżając ciśnienie krwi.
23 Żywność i napoje będące naturalnymi diuretykami
Źródło: Maria_Lapina / iStock / Getty Images - Kawa
- Herbaty kofeinowe
- Herbaty ziołowe, w tym mniszek lekarski, imbir, głóg, jałowiec, skrzyp i pokrzywa
- Naturalne napoje gazowane (aromatyzowane orzechami kola)
- Czekolada (wyprodukowana w naturalny sposób z ziaren kakaowych)
- Sok cytrynowy
- Ananas
- Jagody
- Winogrona
- Wiśnie
- Brzoskwinia
- Ogórek
- Szparag
- Buraki
- Liściaste warzywa: sałata, szpinak, mniszek lekarski, pietruszka, jarmuż, kolendra
- Wodorost
- Dynia
- Zielone fasolki
- Karczochy
- Cebule
- czosnek
- Pory
- Nasiona selera
Uwagi dotyczące stosowania diuretyków
Stosowanie diuretyków jest ogólnie bezpieczne, ale - zgodnie z Medline Narodowej Biblioteki Medycznej w USA, praktyka może mieć pewne skutki uboczne, w tym:
• Zmęczenie, skurcze mięśni lub osłabienie spowodowane niskim poziomem potasu • Zawroty głowy lub uczucie pustki w głowie • Drętwienie lub mrowienie • Kołatanie serca lub "fluttery" bicia serca • Dnuta • Depresja • Drażliwość • Nietrzymanie moczu (niemożność utrzymania moczu) • Strata popędu płciowego (od diuretyków oszczędzających potas) lub niemożność wzwodu • Wzrost włosów, zmiany w menstruacji i pogłębienie głosu u kobiet (od diuretyków oszczędzających potas) • Opuchlizna piersi u mężczyzn lub tkliwość u kobiet (z potasu -oporne leki moczopędne) • Reakcje alergiczne - jeśli pacjent ma uczulenie na leki sulfonamidowe, nie powinien stosować tiazydów.
Przed wprowadzeniem poważnych zmian w diecie należy omówić z lekarzem korzyści zdrowotne i potencjalne skutki uboczne.
