Jenny Craig to program odchudzający składający się wyłącznie z paczkowanych posiłków i przekąsek. Ta metoda odchudzania jest często pomocna dla osób zmagających się z poradzeniem sobie z porcjami i znajdowania czasu na zaplanowanie zdrowych posiłków, kupowanie odpowiedniego jedzenia i gotowanie. Jeśli myślisz o rozpoczęciu diety Jenny Craig, możesz zastanawiać się, ile wagi stracisz w każdym tygodniu. Nauka o odchudzaniu i diecie Jenny Craig pomoże ci to ustalić. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem diety Jenny Craig lub innego schematu odchudzania.
Matematyka odchudzania
Jeden funt tkanki tłuszczowej składa się z 3500 kalorii. Dlatego, aby pozbyć się tłuszczu, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Zgodnie z "Poradnikiem leczenia otyłości" dążenie do spożywania 500 kalorii do 1 000 kalorii mniej niż spalanie każdego dnia jest idealne dla długotrwałej utraty wagi, co spowodowałoby tygodniową utratę wagi od 1 funta do 2 funtów na tydzień.
Indywidualne czynniki utraty wagi
Jeśli ty i twój najlepszy przyjaciel odchodzicie dziś na dietę Jenny Craig i ważysz się w ciągu tygodnia, przekonasz się, że oboje straciliście różne ilości wagi - nawet jeśli obaj trzymali się diety. Dzieje się tak, ponieważ szeroki zakres indywidualnych czynników wpływa na tempo, w jakim tracisz wagę, w tym wiek, płeć i styl życia. Ogólnie rzecz biorąc, młodsi ludzie tracą na wadze szybciej niż starsi, mężczyźni mają tendencję do szybszego odchudzania niż kobiety, a osoby z aktywnym stylem życia szybciej schudną niż osoby z siedzącym trybem życia.
Jenny Craig Weight Loss
Dieta Jenny Craig została zaprojektowana, aby promować stopniową utratę wagi od 1 funta do 2 funtów tygodniowo, zmniejszając zużycie kalorii. Ilość utraconej masy ciała w każdym tygodniu zależy od podstawowego metabolizmu, rutynowych ćwiczeń i zgodności z programem. Nawet odchylenie niewielkiej ilości od diety może dramatycznie wpłynąć na utratę wagi. Na przykład, jeśli masz wypić puszkę coli z obiadem, zjeść batonika jako popołudniową przekąskę i zjeść po obiedzie uncję chipsów ziemniaczanych, zużyjesz dodatkowo 500 kalorii. Ta ilość dodatkowych kalorii spowolniłaby utratę wagi o 1 funta tygodniowo.
Rozważania
Dieta Jenny Craig nie jest dla wszystkich. Wiele osób uważa, że dieta Jenny'ego Craiga jest zbyt restrykcyjna, zgodnie z "Odżywianiem: koncepcje i kontrowersje", ponieważ plan zmusza dietetyków do spożywania wyłącznie paczkowanych posiłków i przekąsek. Ponadto ważne jest, aby nauczyć się, jak przygotowywać zdrowe posiłki i rozpoznawać odpowiednie rozmiary porcji, aby zapobiec przyrostowi masy ciała po osiągnięciu wagi celu na diecie Jenny Craig. Nie rezygnuj ze swojego celu, jakim jest prowadzenie zdrowego trybu życia i uzyskanie zdrowej wagi ciała, jeśli okaże się, że dieta Jenny Craig nie pasuje do Twojego stylu życia. Dietetyk może pomóc w budowaniu zrównoważonej diety.
