Lekarstwa i ćwiczenia wysokociśnieniowe są stosowane w leczeniu nadciśnienia i często są przepisywane razem. Większość osób przyjmujących leki na wysokie ciśnienie może bezpiecznie ćwiczyć; w rzeczywistości zazwyczaj jest to zalecane. Jednak wszystkie leki stanowią pewne ryzyko działań niepożądanych, a medycyna ciśnienia krwi nie jest wyjątkiem. Jeśli przyjmujesz leki na nadciśnienie, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń, ponieważ niektóre działania niepożądane, takie jak zmęczenie lub zawroty głowy, mogą wpływać na rodzaje ćwiczeń, które możesz wykonywać.
Wysokie ciśnienie krwi i ćwiczenia
Ćwiczenie jest integralną częścią leczenia wysokiego ciśnienia krwi, ponieważ wzmacnia serce, zmniejsza stres i wspomaga utratę wagi. Zasadniczo bezpieczne jest wykonywanie ćwiczeń podczas przyjmowania leków na ciśnienie krwi, a lekarze często przepisują leki i ćwiczenia w leczeniu nadciśnienia. Jeśli już przyjmujesz leki na nadciśnienie, regularne ćwiczenia mogą pomóc w obniżeniu dawki. To powiedziawszy, przed rozpoczęciem programu ćwiczeń podczas przyjmowania jakiegokolwiek rodzaju leku, zapytaj swojego lekarza, czy ćwiczenia sprawią, że leczenie będzie działać inaczej, jeśli twoje leki wpłyną na reakcję organizmu na ćwiczenia.
Skutki uboczne
Niektóre leki często przepisywane na wysokie ciśnienie krwi mogą powodować działania niepożądane, które mogą wpływać na sposób odczuwania podczas ćwiczeń; jednak wiele osób nie ma negatywnych skutków ubocznych z lekami o wysokim ciśnieniu krwi. Niektóre często przepisywane leki przeciw nadciśnieniu obejmują beta-blokery, enzym konwertujący angiotensynę lub ACE, inhibitory i leki moczopędne. Leki beta-adrenolityczne i inhibitory ACE mogą powodować zmęczenie i zawroty głowy, co może mieć wpływ na intensywność i czas, w którym można wygodnie ćwiczyć. Diuretyki często powodują zwiększone oddawanie moczu, więc podczas ćwiczeń na diuretykach ważne jest, aby pić dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu, ponieważ woda jest również tracona przez pot.
Bezpieczeństwo
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ważne jest, aby zacząć wykonywać powoli, niezależnie od tego, czy zażywasz leki, zgodnie z American Heart Association. Przestań ćwiczyć i szukać pomocy medycznej, jeśli podczas ćwiczeń wystąpią objawy ostrzegawcze, takie jak: ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, omdlenia, ból ręki lub szczęki, ciężka duszność, silne zmęczenie lub nieregularne bicie serca.
Zmiany stylu życia
Oprócz ćwiczeń i leczenia nadciśnienia tętniczego lekarz może zalecić inne zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi. Zmiany te obejmują spożywanie zdrowej diety z potasem, błonnikiem i ograniczoną ilością soli i alkoholu; zaprzestanie palenia; redukcja stresu; i osiągnięcie zdrowej wagi ciała.
Zapobieganie
Uzyskanie 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu może w pierwszej kolejności uniemożliwić uzyskanie wysokiego ciśnienia krwi. Inne rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec rozwojowi nadciśnienia, to nie palenie; jedzenie diety bogatej w warzywa, owoce i niskotłuszczową mleczarnię; radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób; i nie pić więcej niż jednego napoju alkoholowego dziennie dla kobiet lub dwóch napojów dla mężczyzn. Jeśli masz pre-nadciśnienie, twój lekarz może przepisać ci ćwiczenia i / lub leki, aby zapobiec rozwinięciu się w pełni nadciśnienia.
