Jeśli rozważasz rezygnację z jedzenia, aby spróbować schudnąć lub "oczyścić" swoje ciało, bądź ostrzeżony: prawdopodobnie będziesz robił więcej szkód niż pożytku żyjąc wyłącznie na wodzie. Post nie prowadzi do trwałej utraty wagi i może mieć wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych. Co więcej, dowody nie wykazują postu wody ani innych metod oczyszczania, aby pozbyć się toksyn, zgodnie z Langone Medical Center Uniwersytetu Nowojorskiego.
Problemy krótkoterminowe
Bez kalorii i innych składników odżywczych z pożywienia, szybko poczujesz się zmęczony i ospały. Możesz także poczuć zawroty głowy i zawroty głowy i doświadczyć bólów głowy, niskiego ciśnienia krwi i nieprawidłowych rytmu serca, zgodnie z American Cancer Society. Organizacja zauważa również, że te skutki mogą spowodować, że prowadzenie pojazdów lub obsługiwanie ciężkich maszyn będzie bardziej niebezpieczne niż zwykle, a post może nawet zwiększyć ryzyko ataku u osób cierpiących na dnę. Ponadto post wodny może pogorszyć objawy kamicy żółciowej.
Komplikacje długoterminowe
Jeśli twój post wody trwa kilka dni lub dłużej, ryzyko gwałtownie wzrasta. Możesz upośledzić układ odpornościowy i funkcję narządów, prawdopodobnie uszkadzając nerki i wątrobę. Czas potrzebny na opracowanie poważnych skutków ubocznych zależy od tego, jak dobrze odżywiona jesteś na początku, wraz z innymi czynnikami, i nie jest jasne, jak dokładnie ludzie mogą żyć tylko na wodzie, według dr Alana D Lieberson. Chociaż Lieberson twierdzi, że niektórzy strajkujący na głód podobno trwają do 40 dni, nie ma żadnych gwarancji, że moglibyście przetrwać tak długo bez jedzenia.
Fluktuacje wagi
Szybka woda może prowadzić do szybkiej początkowej utraty wagi, ale liczby na skali mogą być zwodnicze. Poważne ubytki kaloryczne powodują utratę mięśni i wody, a więc znaczna część wagi nie pochodzi z tłuszczu. Twój metabolizm będzie również spowalniał, gdy twoje ciało będzie starało się oszczędzać energię, więc zaczniesz spalać mniej kalorii niż w dniach, w których spożywamy pokarmy stałe. Gdy zaczniesz znowu jeść normalnie, funty szybko się zapełnią - możesz nawet skończyć ważąc więcej niż po rozpoczęciu postu.
Pobyt odżywiony
Aby zaspokoić podstawowe potrzeby żywieniowe, większość kobiet potrzebuje co najmniej 1200 kalorii dziennie, a większość mężczyzn potrzebuje co najmniej 1500 kalorii dziennie, zgodnie z Harvard Health Publications. Aby schudnąć w zdrowy sposób, zdobywaj te kalorie ze świeżych, nieprzetworzonych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż, ryby i fasola. Następnie ćwicz regularnie, aby zapobiec utracie mięśni i spalić więcej kalorii, pomagając schudnąć szybciej. Ta metoda wyeliminuje ryzyko związane z postem i pomoże utrzymać wagę na dobre.
