Najprostszym sposobem zapamiętania czterech mięśni pierścienia rotatorów jest mnemonik "SITS". Te litery oznaczają pierwszą literę każdego z czterech mięśni, które mają długie i skomplikowane nazwy łacińskie. Mięśnie SITS są tylko podsekcją mięśni ramienia, ale te cztery tworzą "mankiet" mięśni i ścięgna wokół stawu barkowego i są silnie zaangażowane w obrót ramienia na ramieniu.
Supraspinatus
Mięsień supraspinatus jest niezwykły w mięśniach SITS, ponieważ nie obraca kości ramiennej, która jest kością ramienia, w gnieździe na ramię. Zamiast tego pomaga podnieść ramię na bok, ruch zwany "porwaniem". Jest on zawarty w mankiecie rotatorów, ponieważ jego ścięgna łączą się ze ścięgnami mięśni, które obracają ramieniem, a ponieważ kiedy osoba obraca ramię, często jest uprowadzana w tym samym czasie. Mięsień supraspinatus jest przyczepiony do kości ramiennej w ramieniu, a także do górnej części łopatki.
Infraspinatus
Infraspinatus jest najsilniejszym mięśniem, które pozwala na boczne obracanie ramienia. Na przykład działa, gdy wyciągasz rękę do tyłu i na zewnątrz, aby rzucić baseball. Jest on przymocowany do kości ramiennej i tylnej strony łopatki.
Teres Minor
Teres minor to mały mięsień, który leży nad dolnym końcem pleców i przywiązuje się do kości ramiennej. Mięsień znajduje się poniżej infraspinatus i często wydaje się być częścią infraspinatus, chociaż ma własny specyficzny układ nerwowy. Teres minor pomaga infraspinatusowi w bocznym obróceniu ramienia, a także pomaga w "adduct" ramienia, co oznacza, że pomaga przynieść ramię z powrotem do ciała.
Subscapularis
Mózg subskapularis w przybliżeniu działa przeciwnie do infraspinatus, a teres minor, ponieważ medycznie obraca ramię. Na przykład, jeśli rzucisz koniec szalika na lewe ramię, będziesz obracał swoją prawą ręką. Dodaje także ramię, przy pomocy teres mniejszych. Subscapularis to płaski, trójkątny mięsień, który łączy się z kością ramienną i przednią płaską krawędzią łopatki.
