Jedzenie samo w sobie nie sprawi, że twoje włosy będą rosły szybciej. Ale odpowiednie odżywianie może poprawić siłę i zdrowie włosów, co może sprawić, że staną się one pełniejsze i bardziej lśniące i mogą wpłynąć na ich zdolność do dłuższego wzrostu. Karmienie włosów od wewnątrz poprzez spożywanie pokarmów bogatych w białko i bogatych w przeciwutleniacze jest najlepszym sposobem na uzyskanie zdrowszych, dłuższych włosów.
Jajka i kurczak
Ponieważ włosy wytwarzane są głównie z białka, sensowne jest spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak kurze i jajka. Jeśli jesteś wegetarianinem lub masz wysoki poziom cholesterolu, białka jajek są doskonałym źródłem białka.
Dziki łosoś
Dziki łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają poprawić strukturę i nawilżenie trzonu włosa. Regularne spożywanie świeżych, dzikich łososi lub innych pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 sprawi, że włosy będą gładkie, miękkie i jedwabiste.
migdały
Migdały oferują wiele składników odżywczych. Zawierają witaminę E, selen, omega-3 i cynk, które są ważne dla zdrowej skóry głowy i długich, zdrowych włosów.
Ciemnozielone warzywa
Ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, jarmuż i szpinak, są bogate w witaminy A i C oraz beta karoten, dzięki którym włosy stają się mocne i zdrowe dzięki poprawie kondycji włosów i ochronie wałów włosowych. Ciemnozielone warzywa są również dobrym źródłem żelaza, co jest ważne dla wegetarian, którzy nie mogą uzyskać tego minerału z czerwonego mięsa.
Czerwone mięso
Czerwone mięso zawiera wysoki poziom żelaza, który jest niezbędny dla zdrowych włosów. W badaniu przeprowadzonym w Cleveland Clinic dermatolodzy udowodnili, że niedobór żelaza może powodować utratę włosów i łysienie oraz że dieta zawierająca wyższe poziomy żelaza może promować wzrost włosów.
