Twoje ciało zmienia się na wiele sposobów w czasie ciąży. Jedną ze zmian, które mogą być całkiem oczywiste od samego początku ciąży, jest to, że przewód pokarmowy znacznie spowalnia, aby pomóc ci wydobywać składniki odżywcze z jedzenia. Niestety może to prowadzić do niewygodnego wzdęcia i gazu po jedzeniu.
Twoje trawienie
Podczas ciąży hormony spowalniają przewód pokarmowy. Dzięki temu dłużej utrzymuje się żywność w jelicie, co pozwala zmaksymalizować wydajność procesu trawienia i wchłaniania. W rezultacie wyciągasz więcej składników odżywczych z jedzenia i wchłaniasz je do krwioobiegu, niż zwykle. Dłuższy pokarm pozostaje w przewodzie pokarmowym, jednak bardziej prawdopodobne jest wystąpienie wzdęć, gazów, zaparć i innych zaburzeń trawiennych.
Wzdęcia
Uczucie wzdęcia pochodzi z tworzenia się gazu w jelicie. Twoje jelito zawiera wiele rodzimych - czyli naturalnie występujących i niepatogennych - bakterii. Przetrwają, trawiąc niestrawne kawałki pożywienia, które przechodzą przez twój system. Podczas trawienia tego materiału spożywczego wytwarzają gazowe produkty uboczne, które gromadzą się w jelicie, co prowadzi do powstawania pęcherzyków gazu i uczucia gazu lub wzdęć. Twoje wolne jelito podczas ciąży umożliwia bakteriom trawienie dużej ilości materiału spożywczego i tym samym tworzenie dużej ilości gazu.
Inne uwagi
Innym powodem, że możesz doświadczyć wzdęcia po jedzeniu, jest to, że używasz prenatalnej witaminy z posiłkami. Prenatalne witaminy zawierają dużą ilość żelaza, co pogarsza zależne od ciąży spowolnienie przewodu pokarmowego, wyjaśnij Heidi Murkoff i Sharon Mazel w książce "Czego można się spodziewać, gdy się spodziewasz". Możesz doświadczyć mniejszego wzdęcia, jeśli zmniejszysz swoją prenatalną witaminę o połowę i weźmiesz ją w innym czasie.
Zapobieganie / Rozwiązanie
Podczas gdy trudno jest uniknąć spowolnienia trawiennego podczas ciąży, można zmniejszyć wzdęcia, utrzymując układ trawienny tak funkcjonalny, jak to możliwe. Picie dużej ilości wody pomaga przyspieszyć proces trawienia i może zmniejszyć tworzenie się gazów. Ponadto, mimo że bakterie mogą trawić błonnik i wytwarzać gaz i wzdęcia, włókno pomaga również w efektywniejszym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego - wyjaśnia dr. Michael Roizen i Mehmet Oz w książce "You: Having A Baby". Produkty bogate w błonnik to owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.
Farmaceutyki
Jeśli próbujesz dostosować dietę, ale nadal odczuwasz nieprzyjemne wzdęcia po jedzeniu, spróbuj porozmawiać z ginekologiem. Podczas gdy każdy lekarz jest inny, wiele osób pozwoli ci na stosowanie simetikonu, środka przeciwbakteryjnego dostępnego bez recepty w czasie ciąży. Symetykon pomaga rozbijać bąbelki gazu i zmniejsza uczucie wzdęcia, co zapewnia pewne złagodzenie objawów, wyjaśnia dr. Roizen i Oz.
