W dzisiejszych czasach jesteśmy podatni na ciągły stres. Martwimy się o nasze miejsca pracy i dzieci; kładziemy nacisk na finanse i relacje. W końcu stres może zniszczyć nasze zdrowie, powodując choroby, takie jak problemy z sercem, nadwaga, problemy z żołądkiem i trawieniem, a także depresję i lęk. Witaminy z grupy B mogą pomóc w stresie, pracując z chemią mózgu i równoważąc neuroprzekaźniki, co pomaga nam osiągnąć równowagę nad stresem.
B1, tiamina
Witamina B1, znana również jako tiamina, jest ważna dla utrzymania zdrowego układu nerwowego i odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowego stanu psychicznego. Ta witamina na bazie wody jest niezbędna do przekształcenia glukozy w energię. B1 może pomóc ustabilizować nastrój i poprawić pamięć i koncentrację.
B3, niacyna
Witamina B3 wspomaga funkcje układu nerwowego i trawiennego. Ciało może wytworzyć niacynę z aminokwasu L-tryptofanu. Niedobór B3 może powodować depresję, drażliwość, stres i zaburzenia nastroju. Niacyna działa, aby pomóc organizmowi uwolnić energię z węglowodanów. Może to kontrolować poziom cukru we krwi i utrzymać działanie układu nerwowego.
B6, pirydoksyna
Witamina B6 może pomóc organizmowi wytwarzać neuroprzekaźniki, takie jak serotonina, która pomaga w zdolności organizmu do radzenia sobie z depresją, stresem i lękiem. Witamina B6 może również wspomagać system odpornościowy w okresach niepokoju.
B9, Kwas foliowy
Kwas foliowy to niezbędna witamina potrzebna do uzyskania energii. Ciało nie jest zdolne do samodzielnego wytwarzania kwasu foliowego. Jeśli występuje niedobór kwasu foliowego, ludzie mogą odczuwać depresję i zmęczenie, które mogą powodować wyższy poziom stresu.
B12, cyjanokobalamina
Witamina B12 może być nazywana witaminą pamięci, ponieważ narządem, który od niej zależy najbardziej, jest mózg. Niedobory witaminy B12 mogą powodować splątanie, zmiany neurologiczne i utrudniać radzenie sobie ze stresem. Ta witamina na bazie wody jest istotna w tworzeniu hormonu snu i melatoniny oraz serotoniny hormonu nastroju.
Inne ważne witaminy z grupy B.
B2 jest niezbędny do metabolizmu tłuszczów i węglowodanów. B5, kwas pantotenowy, wzmaga aktywność układu odpornościowego i dzięki temu ulepszeniu organizm może wykorzystać swoją naturalną zdolność do wytrzymania stresujących warunków. B7, biotyna, pomaga organizmowi przetwarzać glukozę i może pomóc w zrównoważeniu nastrojów, a z kolei stabilizować stres.
B Complex
Witaminy z grupy B są niezbędne dla optymalnego zdrowia psychicznego i stresu. Rozpuszczalne w wodzie, muszą być uzupełniane codziennie. Źródła bogate w witaminy z grupy B obejmują zboża i zboża, mięso, ryby, drób, mleko, jaja, groch, fasolę i warzywa. Przyjmowanie witaminy z grupy B, która zawiera większość głównych witamin z grupy B, może być najlepszą opcją dla zmniejszenia stresu. Dobra witamina B-complex może pomóc w procesach trawiennych, które mogą mieć negatywny wpływ, ponieważ stres spowalnia procesy trawienne.
