Próba przycięcia ilości spożywanych kalorii, aby pozbyć się kilogramów, może być bolesna, zwłaszcza gdy przez cały czas czujesz się głodny. Nieumiejętność oparcia się pokusie sięgania po przekąskę może doprowadzić do przekroczenia dziennego kalorycznego budżetu i ostatecznie do utraty wagi. Naturalne środki hamujące łaknienie bez środków pobudzających mogą pomóc w ograniczeniu apetytu i utrzymaniu satysfakcji bez poprawy.
Prosta Stara Woda
Nie szukaj dalej niż kran, aby kontrolować swój apetyt. Nie tylko pragnienie jest często mylone z głodem, ale także woda pomaga wypełnić brzuch, abyś czuł się mniej głodny. Naukowcy z Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego odkryli, że ludzie, którzy pili 2 szklanki wody przed posiłkiem, spożywali od 75 do 90 mniej kalorii podczas posiłku niż ci, którzy nie piją wody przed jedzeniem. Kolejne badanie przeprowadzone przez naukowców, którego wyniki przedstawiono na 240. krajowym spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego w 2010 roku, wykazało, że ludzie, którzy pili 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem, stracili prawie 5 funtów więcej niż ludzie, którzy nie piją woda w trakcie 12-tygodniowego badania - nie są wymagane żadne stymulanty.
Wypełnianie włókien
Materiał, który tworzy ściany komórkowe roślin przechodzi przez twoje ciało w większości niezmienione i niewchłonięte, dostarczając niewiele kalorii twojej diecie. Ten sam materiał, znaleziony w dużych ilościach w owocach, warzywach i pełnych ziarnach, pomaga również wypełnić brzuch i tłumić apetyt. Według Marka Hymana, M.D., szczególny rodzaj włókna sprzedawanego w formie suplementu zwanego glukomannanem jest szczególnie skuteczny w kontrolowaniu apetytu, ale przed podjęciem jakiegokolwiek suplementu należy porozmawiać z lekarzem.
