Jeśli chcesz szybko zjeść ciepłe śniadanie, płatki owsiane Quaker są gotowe w mniej niż dwie minuty. Płatki owsiane wytwarzane są w wielu smakach, w tym w klonie i brązowym cukrze. Przed podgrzaniem miski, przeczytaj kalorie i inne informacje żywieniowe.
Kalorie
Pakiet klonu instant Quaker i owsa brązowego cukru ma 160 kalorii, z czego 25 pochodzi z tłuszczu. W przypadku diety o wartości 2000 kalorii miska płatków owsianych stanowi 8 procent całkowitej dziennej wartości kalorii.
Gruby
Pakiety płatków owsianych z klonu i brązowego cukru zawierają 2,5 grama tłuszczu ogółem, co stanowi 4 procent maksymalnego zalecanego spożycia, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie. Tłuszcz zawiera 0,5 gramy nasyconego tłuszczu i wielonienasyconego tłuszczu i 1 gram jednonienasyconego tłuszczu. Jeśli spożyjesz 2000 kalorii, spożywaj nie więcej niż 65 gramów tłuszczu dziennie, radzi Departament Rolnictwa USA.
Sód
Sól jest jednym ze składników owsianki, więc przyczynia się do spożycia sodu. Każdy pakiet zawiera 260 miligramów sodu lub 11 procent maksymalnego zalecanego dziennego spożycia, stwierdza stan etykiety na temat wartości odżywczej.
Węglowodany
Podstawowym składnikiem płatków owsianych z klonu i brązowego cukru jest płatek owsiany, a produkty zbożowe, takie jak te, przyczyniają się do spożycia węglowodanów. Każdy pakiet płatków owsianych zawiera 32 gramy węglowodanów ogółem, w tym 9 gramów cukrów i 3 gramy błonnika pokarmowego.
Białko
Wiele z jedzonych pokarmów zawiera przynajmniej trochę białka, w tym płatki owsiane. Każdy klon i brązowy cukier zawierają 4 gramy białka, zgodnie z informacją o wartości odżywczej.
Witaminy i minerały
Natychmiastowa owsianka jest dobrym źródłem wielu witamin i minerałów. Każdy pakiet zawiera 20 procent dziennego zalecanego spożycia witaminy A i żelaza oraz 10 procent zalecanego spożycia wapnia, fosforu i magnezu.
