Dunkin 'Donuts to restauracja serwująca śniadania na śniadanie, która słynie z wyboru pączków i świeżo parzonej kawy. Pączki często są smażone, a jeśli dodasz śmietankę i cukier do kawy, to parowanie na śniadanie nie jest tak zdrowe, jak powinien być poranny posiłek. Więcej informacji na temat faktów dotyczących odżywiania w menu Dunkin 'Donuts pomoże ci zorientować się, kiedy zatrzymasz się w restauracji na szybki posiłek.
Bułeczki i ser śmietankowy
Bagietki i ser śmietankowy są powszechnym wyborem na śniadanie, ale mogą zawierać kilkaset kalorii i zbyt dużo tłuszczu. Bajgiel zwyczajny może być zdrowym wyborem z tylko 320 kaloriami i 2,5 g tłuszczu, ale kremowy ser doda 150 kalorii i 15 g tłuszczu, a także 250 mg sodu. Zdecyduj się na obniżony tłuszcz sera śmietankowego, aby obniżyć spożycie do 100 kalorii i 8 g tłuszczu. Bajgle o smaku mają dodatkowe kalorie. Bajgiel wszystko, który zawiera cebulę, mak i nasiona sezamu, ma 350 kalorii i 4,5 g tłuszczu, a rodzynki cynamonowe mają 330 kalorii i 13 g cukru. Zaskakująco, bułeczka wieloskładnikowa ma najwięcej kalorii, 390, i najbardziej tłuszczu, z 8 g, ale zawiera również 7 g błonnika.
Babeczki i wypieki
Menu z muffinami i ciastami obejmuje dodatkowe produkty śniadaniowe o wysokiej kaloryczności, które zawierają kilka gramów cukru na porcję. Jabłkowy placek ma 410 kalorii i 27 g cukru, a także 17 g tłuszczu, z których 7 jest nasyconych. Eclair ma 390 kalorii i 8 g nasyconego tłuszczu, a także 21 g cukru. Apple fritter i eclair mają również 10 procent dziennego zapotrzebowania na żelazo. Wybór babeczki jest jeszcze mniej pożywny. Przy 480 kaloriach i 44 g cukru, muffinka z jagodami nie może być uważana za zdrowy wybór na śniadanie, mimo że jagody dodają 60% dziennego zapotrzebowania na witaminę A i niewielką ilość błonnika. Jeszcze mniej zdrowa jest Muffin do Ciasta z 630 kaloriami, 25 g tłuszczu i 55 g cukru w jednym muffinku.
Dodatkowe produkty śniadaniowe
Dodatkowe produkty śniadaniowe zawierają mniej cukru, ale więcej tłuszczu i sodu. Sandwich Muffin z jajkiem i serem ma 320 kalorii, 820 mg sodu i 15 g tłuszczu. Sandwich z szynką, jajkiem i serem Croissant ma 1080 mg sodu, oprócz 510 kalorii i 31 g tłuszczu. Najmniej zdrową kanapką jest kanapka śniadaniowa Cheddar, która ma 720 kalorii, 49 g tłuszczu - 20 z nich nasyconych - i 1140 mg sodu. Porządek boczny z mieszania brązów zwiększy Twój posiłek o 200 kalorii i 11 g tłuszczu.
Napoje
Napoje kawowe należą do najpopularniejszych w Dunkin 'Donuts. Czarną kawę o regularnej wielkości można uznać za zdrowy wybór z tylko 10 kalorii i zero tłuszczu. Aromatyzowane kawy, takie jak cynamon, orzechy laskowe, borówki i maliny karmelowe, bez śmietany i cukru, wciąż mają tylko 10 kalorii, ale kilka gramów dodatkowego cukru. Niesłodzona herbata parzona lub mrożona to inna opcja niskokaloryczna i beztłuszczowa. Słodzona herbata dodaje 120 kalorii i 28 g cukru. Mieszane napoje kawowe mają również wysoką zawartość tłuszczu. 24-oz. Coolata ma 650 kalorii, 9 g tłuszczu i 129 g cukru. 16-oz. Karmel Apple Latte zawiera 49 g cukru oprócz 340 kalorii i 9 g tłuszczu.
Pączki
Dunkin 'Donuts oferuje kilka rodzajów pączków i pączków. Pączki z ciasta mają więcej kalorii i tłuszczu niż zwykłe pączki. Pączek z cynamonem zawiera 340 kalorii i 22 g tłuszczu, a także 13 g cukru. Apple Crumb Donut ma 490 kalorii, 49 g cukru i 9 g nasyconego tłuszczu. Pączek z czekoladowo-matowym ciastem ma 370 kalorii i 23 g tłuszczu, a Glazowany Pączek ma 260 kalorii i 14 g tłuszczu. Większość opcji ma co najmniej 300 kalorii, 10 g tłuszczu i 15 do 20 g cukru na pączek.
Rozważania
Według Waltera Willetta, Patricka J. Skerretta, Edwarda L. Giovannucciego i Maureen Callahan, autorów "Jedz, pij i bądź zdrowy: Przewodnik Harvard Medical School Guide to Healthy Eating", pokarmy bogate w tłuszcze nasycone i trans przyczyniają się do chorób serca. Podczas gdy Dunkin 'Donuts nie używa tłuszczu trans w pożywieniu w swoim menu, wiele wypieków, kaw i kanapek śniadaniowych ma więcej tłuszczów nasyconych, niż powinien zawierać jeden posiłek. Ponieważ Dunkin 'Donuts podjął krok w celu usunięcia tłuszczu trans, możesz zrobić następny krok i zamówić produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. Zamów kawę bez mleka i bitej śmietany. Przepuść kawę o smaku czekoladowym, ponieważ zwiększy to również spożycie tłuszczów nasyconych. Wybieraj regularne pączki na pączkach z ciast i wybieraj ser o obniżonej zawartości tłuszczu, aby zmniejszyć jeszcze bardziej. Spraw, by Dunkin 'Donuts było okazjonalnym przystankiem na śniadaniu, a nie czymś, na co codziennie masz ochotę.
