Wszyscy słyszeliśmy, że jabłko dziennie nie pozwala lekarzowi odejść, ale niektórzy entuzjaści jabłka biorą go na wyżyny, budując krótkoterminową dietę czystą całkowicie na bazie soku z chrupiących, cienkich owoców. Nie ma oficjalnej diety oczyszczającej sok jabłkowy; termin ten odnosi się do krótkookresowych reżimów kładących nacisk na spożywanie tego typu soków. Zanim zaczniesz kłuć jabłko, pomyśl, że potrzeba więcej dowodów, aby określić bezpieczeństwo i skuteczność diet oczyszczających.
Zamierzone korzyści
Zwolennicy diety oczyszczającej sok jabłkowy upewniają się, że zmniejszenie lub wyeliminowanie cięższych, niezdrowych produktów spożywczych z diety daje układowi trawiennemu bardzo potrzebną przerwę w przetwarzaniu. Niektóre wersje diety z sokiem jabłkowym zalecają picie oliwy z oliwek lub przyjmowanie środków przeczyszczających w celu ułatwienia eliminacji odpadów z twojego systemu w ramach oczyszczania, jak opisano w planie diety Edgara Cayce'a. Zwolennicy utrzymują, że picie dużych ilości soku jabłkowego dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i zdrowych przeciwutleniaczy, jednocześnie ograniczając apetyt, chociaż potrzeba więcej dowodów, aby potwierdzić te twierdzenia.
Inne korzyści
Nawet jeśli nie uczestniczysz w twardej diecie oczyszczania soku jabłkowego, picie soku jabłkowego jako części regularnej diety może przynieść pozytywne efekty. Picie soku jabłkowego może pomóc w opóźnieniu wystąpienia choroby Alzheimera, zgodnie z badaniem z University of Massachusetts w 2009 r. Z udziałem myszy, soku jabłkowego i badań labiryntowych opartych na pamięci. Regularne spożywanie jabłek może zmniejszyć ryzyko chorób serca, wynika z komunikatu prasowego University of Michigan opublikowanego przez Apple Products Research and Education Council. W innym komunikacie prasowym opublikowanym przez Radę ds. Badań i Edukacji Apple Products, National Health and Nutrition Examination Survey odkrył, że osoby spożywające produkty jabłkowe, w tym sok jabłkowy, są bardziej narażone na mniejsze ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego.
Proces
Niektóre ekstremalnie płynne diety zalecają rozpoczęcie od trzech dni spożywania wyłącznie soku jabłkowego, zgodnie z opisem na stronie Just Cleansing. Większość planów zaleca stosowanie świeżego soku z ekologicznych jabłek; nieorganiczne jabłka mogą być obrane przed wyciśnięciem, zgodnie z opisem planu diety Edgara Cayce'a. Niektóre diety oparte na jabłkach nie wymagają zwolenników soku owocowego; zamiast tego jabłka mogą być spożywane w całości. Po powrocie do normalnego harmonogramu diety po zakończeniu diety oczyszczającej, dietetycy mogą powoli przywracać proste ziarna i żywność ekologiczną jako pierwsze kroki.
Uwaga
Nie wszystkie badania obejmują dietę oczyszczającą, dietę wyciskania soku lub wysoce restrykcyjne diety obejmujące tylko jeden lub dwa rodzaje żywności, takie jak plan oparty na jabłkach. Ekstremalne reżimy mogą prowadzić do niedoborów żywieniowych, zgodnie z artykułem "Today Today" z 24 marca 2009 r. Jedzenie pokarmów bogatych w błonnik, w tym owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka, jest naturalnie skutecznym sposobem na oczyszczenie układu trawiennego bez uciekania się do poważnych ograniczeń w wyborze diety. Nawiasem mówiąc, picie octu jabłkowego, czasami reklamowanego jako strategia odchudzania, nie okazało się skuteczne w tym celu.
