Asparaginian potasowo-magnezowy jest czasami zawarty w suplementach lub wzbogaconej żywności w celu zwiększenia zawartości magnezu i potasu. Magnez i potas są minerałami niezbędnymi dla dobrego zdrowia, a asparaginian jest nieistotnym aminokwasem.
Zapewnia magnez
Asparaginian potasowo-magnezowy pomoże Ci uzyskać zalecaną dietę dla magnezu 320 mg dziennie dla kobiet lub 420 mg dziennie dla mężczyzn. Potrzebujesz magnezu do czynności nerwów i mięśni, regulacji ciśnienia krwi i cukru we krwi oraz tworzenia białka, kości i DNA. Możesz również uzyskać magnez z wielu produktów spożywczych, w tym wzbogaconych płatków śniadaniowych, brązowego ryżu, pełnoziarnistego pieczywa, pieczonych ziemniaków, awokado, edamame, szpinaku, migdałów, orzeszków ziemnych, orzechów nerkowca i jogurtu.
Źródło potasu
Asparaginian potasowo-magnezowy jest źródłem potasu. Dorośli potrzebują około 4.700 miligramów tego minerału na dobę do funkcjonowania nerwów i mięśni oraz pomagają utrzymać prawidłowy poziom ciśnienia krwi. Inne dobre źródła potasu to jogurt, mleko, kantalupa, morele, banany, sok pomarańczowy, ryby, kurczak, orzechy, warzywa, ziemniaki, seler, fasola, słodkie ziemniaki, pomidory i zimowa dynia.
Potencjalne świadczenia zdrowotne
Magnezowy asparaginian potasu może mieć pewne korzyści dla zdrowia serca. W badaniu opublikowanym w chińskiej medycynie krytycznej w 2007 roku stwierdzono, że asparaginian potasu magnezu działa jako przeciwutleniacz i może pomóc ograniczyć ryzyko nieregularnego bicia serca.
Ponieważ magnezowy asparaginian potasu działa jak przeciwutleniacz, pomaga ograniczyć uszkodzenia komórek ze związków zwanych wolnymi rodnikami. Może to zmniejszyć ryzyko niektórych chorób, w tym chorób serca, raka i cukrzycy.
Względy bezpieczeństwa
Asparaginian potasowo-magnezowy jest ogólnie uznawany za bezpieczny przez U.S. Food and Drug Administration. Istnieje jednak możliwość wystąpienia bardzo dużych ilości powodujących biegunkę lub brak równowagi aminokwasów we krwi.
Bardzo wysokie spożycie magnezu z suplementów może powodować biegunkę, nudności, wymioty, depresję, niskie ciśnienie krwi, zaczerwienienie twarzy, trudności w oddychaniu, osłabienie mięśni, nieregularne bicie serca i atak serca. Magnez może również wpływać na niektóre leki, w tym antybiotyki, diuretyki, inhibitory pompy protonowej i leki przeciw osteoporozie.
W przypadku spożywania dużych ilości suplementów potasu może wystąpić osłabienie mięśni, nieregularne bicie serca i ból brzucha.
