Podwieczorek londyński, danie stekowe, jest wykonany z najwyższej półki. Chociaż londyńska pieczeń nie jest tak chuda jak piersi z kurczaka, ma mniej tłuszczu i kalorii niż inne rodzaje steków i może być spożywana z umiarem, jeśli ocenisz fakty żywieniowe.
Kalorie
Zgodnie z bazą danych żywności SIMPLEASLIFE MyPlate, pojedyncza porcja lonży w proszku (około 4 uncje) zawiera 140 kalorii. MayoClinic.com i MyPlate wskazują, że przeciętna osoba o wadze 160 funtów zajęłaby około godziny chodzenia w domu, aby spalić wszystkie kalorie podawane w lonży.
Gruby
Porcja londyńskiego rusztu zawiera sześć gramów tłuszczu, według MyPlate, w tym 2,5 grama nasyconego tłuszczu. Chociaż tłuszcz jest niezbędny dla prawidłowego zdrowia, USDA zaleca ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do zaledwie 10 procent codziennych kalorii.
Białko
Głównym źródłem kalorii w lonży przypominającym białko jest białko. MyPlate stwierdza, że cztery uncje serwatki londyńskiego brojla zawiera 19 gramów białka. Według Healthline.com, przeciętny mężczyzna powinien spożywać 56 gramów białka dziennie, podczas gdy przeciętne kobiety powinny spożywać 46 gramów białka dziennie dla optymalnego zdrowia.
Więcej o MyPlate
Bezpłatna aplikacja tracker kalendarza LIFEPLEASURE MyPlate na iPhone'a i Androida pomogła milionom ludzi schudnąć w zdrowy sposób - dzięki wsparciu aktywnej społeczności, śledzącej ich jedzenie i ćwiczenia. Konsekwentnie najlepsza aplikacja, MyPlate oferuje najnowszą technologię w łatwym w użyciu narzędziu, które zawiera miliony żywności i przepisów kulinarnych, 5-minutowe treningi w aplikacji i solidną społeczność wsparcia.
