Spadanie na oślep nad kierownicą roweru lub motoru, lub obrażanie się w piłce nożnej, rugby lub hokeju na lodzie są częstymi przyczynami złamań obojczyka. Odpowiednie ćwiczenia i rehabilitacja pomogą zapewnić pełny zakres ruchów i zwiększyć prawdopodobieństwo odzyskania pełnego wykorzystania ramienia przy minimalnym dyskomforcie resztkowym. Przed wykonaniem nowych ćwiczeń skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia.
Anatomia
Obojczyk, powszechnie znany jako obojczyk, łączy ramię z mostkiem lub kością klatki piersiowej. Obrzęk obojczyka może pęknąć w trzech miejscach, zgodnie z Rugbyiq.com: w dalszej trzeciej, środkowej trzeciej i środkowej trzeciej. Dalsza trzecia to koniec obojczyka, który łączy się z ramieniem. Środkowa trzecia to środkowa część i najbardziej powszechne miejsce złamań. Przyśrodkowa trzecia łączy się z mostkiem.
Leczenie
W przypadku tego złamania lekarz zaleci unieruchomienie, wraz z zastosowaniem lodu w celu zmniejszenia obrzęku i bólu oraz leków przeciwzapalnych. Twoje ramię powinno być unieruchomione w temblaku i pokosie lub ósemkowym szelestem po złamaniu. Operacja będzie prawdopodobnie konieczna, jeśli złamanie pozostawi szeroko rozdzielone fragmenty, jeśli kość pęknie przez skórę lub wystąpi uszkodzenie nerwu. Skomplikowane złamania czasami wymagają wbicia wkrętów, płytek lub prętów w kość, aby zapewnić właściwe wyrównanie podczas gojenia.
Ćwiczenia z dolnym ramieniem
Początkowe ćwiczenia po złamaniu obojczyka koncentrują się na sile i zakresie ruchów ruchów palców, nadgarstka i łokcia. Ćwiczenia chwytania, nadgarstki i zgięcie i wyprostowanie łokcia mogą pomóc zmniejszyć obrzęk występujący w przedramieniu, nadgarstku, dłoni i palcach, od noszenia temblaka. Pod nadzorem lekarza używaj piłki do trzymania, chwytaka ręcznego lub chwytaka do pracy palcami i przedramionami. I wykonaj loki na nadgarstku lekkim hantle. Ponieważ twoje ramię jest nadal w temblaku, podczas wykonywania ćwiczeń wspieraj łokieć drugą ręką. Przerwij, jeśli poczujesz nadmierny ból lub dyskomfort.
Zaawansowane ćwiczenia
Wykonaj zakres ruchów i ćwiczeń wzmacniających ramię, gdy leczenie postępuje, a ból w ramieniu zmniejsza się, na przykład gdy wzrusza ramionami, jeśli twój lekarz to zatwierdził. Rób ramię wzruszając ramionami, stojąc z rękami zwisającymi u boku i podnosząc ramiona do uszu, aż poczujesz ból. Wykonaj 10 powtórzeń trzy razy dziennie. Twój lekarz może również przepisać wahadła wahadłowe. Aby to zrobić, pochyl się do przodu i połóż dobre ramię na krawędzi stołu. Niech twoja dotknięta ręka zwisa przed tobą. Ramię powinno być rozluźnione i wykorzystywać rozpęd ciała, aby przesuwać go w ruchu wskazówek zegara 20 razy. Zatrzymaj i powtórz w ruchu okrężnym w lewo, aby uzyskać 20 powtórzeń. Następnie użyj swojego rozpędu, aby machnąć ręką prosto do przodu i do tyłu 20 razy. Wykonuj te ruchy trzy razy dziennie.
