Magnez jest niezbędnym minerałem, który jest wykorzystywany przez każdy organ w ludzkim ciele. Magnez przyczynia się do produkcji energii i aktywuje enzymy. Magnez występuje w wielu różnych produktach spożywczych, w tym zielonych warzywach i pełnych ziarnach. Według University of Maryland Medical Center rzadko zdarza się, by rzeczywiście brakowało magnezu, nawet jeśli nie masz wystarczającej ilości magnezu w swoim jedzeniu w Stanach Zjednoczonych. Jednak niektóre schorzenia mogą powodować hipomagnezemia lub niedobór magnezu.
Krok 1
Kobieta rozmawia z lekarzem Zaplanuj spotkanie z lekarzem, jeśli uważasz, że masz mało magnezu. Niektóre osoby nie mają żadnych objawów, a jedynym sposobem na stwierdzenie, jak niski jest poziom magnezu, jest badanie krwi. Według strony internetowej MedlinePlus National Institute of Health, normalny zakres magnezu we krwi wynosi 1,7 do 2,2 miligrama na decylitr.
Krok 2
Kobieta ma ciśnienie krwi brać Weź swoje ciśnienie krwi. Niski poziom magnezu może wpływać na ciśnienie krwi, podnosząc go lub obniżając.
Krok 3
Człowiek śpi Zapisz swoje nawyki spania. Hipomagnezemia może powodować bezsenność, zespół niespokojnych nóg lub inne zaburzenia snu.
Krok 4
Kobieta robi notatki Zwróć uwagę na ogólny nastrój i zdolności poznawcze. Poważny niski poziom magnezu może wywoływać drażliwość, niepokój i dezorientację.
Krok 5
Mężczyzna sprawdzanie tętna Sprawdź tętno i ruchy mięśni. Hipomagnezemia może powodować nieregularne tętno. Ludzie z niskim magnesem mają również skurcze mięśni, gwałtowne ruchy mięśni i osłabienie mięśni.
Wskazówki
- Jeśli masz mało magnezu, możesz przyjmować suplementy magnezu lub jeść bogate w magnez jedzenie, takie jak zielone warzywa liściaste.
Ostrzeżenia
- Niski poziom magnezu może również w niektórych przypadkach powodować drgawki.
