Po wysiłku większość osób spodziewa się odczuwać ból lub zmęczenie, chociaż odczucie drętwienia i mrowienia w lewym ramieniu nie jest rzadkością. W większości przypadków drętwienie i mrowienie wynika z zachowania związanego z treningiem. Czasami poważne objawy medyczne powodują te objawy. Na szczęście w większości przypadków drętwienia i mrowienia w lewym ramieniu można zapobiegać i leczyć za pomocą zmian w treningu i szybkiej pomocy medycznej.
Przyczyny życia
Uraz lub nadciśnienie nerwu w szyi lub lewym ramieniu jest częstą przyczyną odrętwienia i mrowienia po treningu. Powtarzające się ćwiczenia, takie jak podnoszenie ciężarów lub utrzymywanie tej samej pozycji przez dłuższy czas, wywierają presję na nerwy i zmniejszają przepływ krwi do obszaru, prowadząc do drętwienia i mrowienia. Niedobory witamin i nieprawidłowy poziom minerałów, takich jak potas, wapń i sód, które mogą wystąpić po długim lub ciężkim treningu, są również częstymi przyczynami mrowienia w ramieniu po treningu - wyjaśnia strona internetowa MedlinePlus.
Przyczyny medyczne
Drętwienie i mrowienie w lewym ramieniu po wysiłku czasami wynika ze stanu zdrowia, który wpływa na nerwy wi wokół ramienia. Cukrzyca zaburza przepływ krwi do kończyn, prowadząc do drętwienia lub mrowienia. Niedoczynność tarczycy powoduje również drętwienie lub mrowienie z powodu zmniejszonego przepływu krwi, szczególnie po zużyciu energii podczas treningu. Problemy sercowo-naczyniowe, takie jak udar, przejściowy atak niedokrwienny i miażdżyca, również zmniejszają dopływ krwi do części ciała, prowadząc do drętwienia lub mrowienia. Jeśli drętwienie lub mrowienie towarzyszy trudności w mówieniu lub rozumieniu mowy, splątania, zawrotów głowy lub opadu na jednej stronie twarzy, wybierz 9-1-1 lub lokalny numer alarmowy, ponieważ są to objawy udaru, stan zagrożenia.
Zabiegi
Zmiany w rutynowym treningu, takie jak naprzemienne ćwiczenia lub przerwy w trakcie forsownych treningów, często wystarczają, aby leczyć drętwienie i mrowienie w lewym ramieniu. Jeśli twoje drętwienie wynika z niedoboru witamin lub minerałów, suplement traktuje niedobór; jednakże przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu należy skonsultować się z lekarzem. Leczenie drętwienia i mrowienia z powodu cukrzycy wymaga starannego zarządzania dietą i ćwiczeniami. Możesz zażądać lekarstwa, jeśli zmiany w diecie są niewystarczające. Drętwienie w lewym ramieniu, które wynika z problemów sercowo-naczyniowych, takich jak udar, wymaga leczenia w nagłych wypadkach, w tym leków i zabiegów chirurgicznych wraz z kontynuacją, aby zapobiec pogorszeniu lub powikłaniom.
Zapobieganie
Zrównoważona dieta pomaga zapobiegać drętwieniu z powodu niedoborów witamin i minerałów, a także problemów sercowo-naczyniowych. Kontrolowanie stężenia cukru we krwi i przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami pomaga zapobiegać drętwieniu związanemu z cukrzycą. Praca z trenerem w celu poznania właściwej formy i techniki pomaga zapobiegać powtarzającym się urazom, które powodują drętwienie i mrowienie, a także pomaga chronić się przed dalszymi obrażeniami, które mogą powstać, gdy twoja ręka jest zdrętwiała.
