Niacyna, znana również jako witamina B-3, zapewnia liczne korzyści zdrowotne, gdy otrzymuje się ją ze źródeł dietetycznych, takich jak orzeszki ziemne, łosoś, jajka, kurczaki i buraki. Poprawia zdrowie skóry, oczu i włosów; pomaga przekształcić węglowodany w glukozę na energię i pomaga metabolizować tłuszcze i białka. Dietetyczna niacyna pomaga również poprawić czynność wątroby, ale przyjmowanie niacyny w receptach lub bez recepty może uszkodzić wątrobę.
Żywieniowa niacyna
Większość ludzi nie musi przyjmować suplementów niacyny, aby uzyskać zalecaną dzienną dawkę od 14 mg do 16 mg. 1-oz. podawanie orzeszków ziemnych - o garstce - zapewnia 3,4 mg niacyny. A 3 1/2-oz. podawanie kurczaka bez skóry w skórze zawiera 11,8 mg. Wzbogacone płatki śniadaniowe mogą również pomóc w uzyskaniu wystarczającej ilości niacyny w celu promowania zdrowej czynności wątroby. Jedna porcja niektórych komercyjnych marek zbóż zapewnia więcej niż cały dzień dostaw niacyny.
Suplementy niacyny
Suplementy witaminy B-3 występują w trzech typach: niacyna, dostępna tylko na receptę; niacynamid, rodzaj witaminy B-3 najczęściej spotykany w dostępnych bez recepty formule niacyny; oraz heksanikotynian inozytolu, inna forma witaminy B-3 występująca w niektórych suplementach niacyny dostępnych w drogeriach i sklepach ze zdrową żywnością. Przyjmowanie dużych ilości niacyny lub niacynamidu może spowodować uszkodzenie wątroby. Skutki uboczne heksanikotynianu inozytolu pozostają w dużej mierze nie badane. Lekarze mogą przepisać niacynę w ilości do 3000 mg w celu leczenia cholesterolu. Niacynoamid i suplementy inozytolowe są w dawkach nawet 500 mg. W przypadku przyjmowania większej niż 100 mg na dobę mogą wystąpić działania niepożądane, w tym uszkodzenie wątroby.
Uszkodzenie wątroby
Generalnie uszkodzenie wątroby staje się bardziej prawdopodobne, im dłużej przyjmujesz niacynę. Jeśli przyjmujesz niacynę w dowolnej postaci, powinieneś okresowo sprawdzać swoją wątrobę. W przypadku przyjmowania bardzo dużych dawek niacyny, po krótkotrwałym użyciu może dojść do uszkodzenia wątroby. W artykule opublikowanym w listopadzie 2007 roku w "Annals of Emergency Medicine" podano, że pacjent wymagał przeszczepu wątroby po przyjęciu 5 000 mg niacyny przez kilka dni w celu przejścia testu przesiewowego leku.
Rozważania
Niacyna, przepisana od ponad 50 lat, okazuje się skuteczna w leczeniu cholesterolu, ale receptury bez recepty nie wykazują zdolności do poprawy cholesterolu lub zapobiegania chorobom serca. Suplementy niacyny mogą leczyć niedobory niacyny, ale należy porozmawiać z lekarzem przed zażyciem suplementów niacyny bez podania przyczyny. Jeśli przyjmujesz niacynę lub niacynamid, skutki uboczne oprócz uszkodzenia wątroby obejmują mdłości, biegunkę, bóle głowy, wymioty, dnę, wrzody żołądka i utratę wzroku. Jeśli masz chorobę nerek lub cukrzycę, niacyna może pogorszyć te warunki.
