Zmarszczki są nieodłączną częścią procesu starzenia się, ale właściwa opieka może pomóc w ich powstrzymaniu. Chociaż członkowie American Academy of Dermatology oglądają ćwiczenia twarzy w celu zapobiegania zmarszczkom ze sceptycyzmem, autor Annelise Hagen zaleca te ćwiczenia w swojej książce "The Yoga Face". Podczas gdy jury nadal nie pracuje nad swoją skutecznością, ćwiczenia na twarz, aby zapobiegać zmarszczkom, w połączeniu z odpowiednim odżywianiem, starannym stosowaniem kremów przeciwsłonecznych i unikaniem papierosów, mogą ci pomóc.
Usta
Krok 1
Ułóż usta tak, jakbyś chciał zrobić całusa, zachowując neutralną reszta twarzy. Przytrzymaj przez pięć sekund i powtórz trzy razy.
Krok 2
Naciśnij palec wskazujący i środkowy na wargi i powtórz krok 1, nakładając opór palcami.
Krok 3
Uśmiechnij się szeroko z zamkniętymi ustami, utrzymując neutralną górną twarz. Przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz trzy do czterech razy.
Oczy i czoło
Krok 1
Otwórz szeroko oczy, jakbyś był zaskoczony. Poczujesz, jak twoje czoło unosi się w kierunku linii włosów. Przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz trzy do czterech razy.
Krok 2
Zamknij oczy i skrzyżuj je za powiekami, jakby patrzyłeś na nos, tzn. Spoglądaj do wewnątrz w kierunku nosa. Zmrużyć powieki, trzymając je zamknięte. Przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz trzy do czterech razy.
Krok 3
Mrugnij kilkakrotnie oczami, zamknij oczy i rozluźnij swoją twarz na chwilę, by odpocząć po ćwiczeniach.
Policzki
Krok 1
Zacisnąć zęby i szeroko otworzyć usta. Zahacz palce wskazujące w kierunku krawędzi ust i ściągnij z powrotem policzki.
Krok 2
Wyciągnij kąciki ust palcami i stawiaj opór, używając mięśni twarzy, aby wyciągnąć kąciki ust w dół. Przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz trzy do czterech razy.
Krok 3
Zamknij usta i dmuchnij policzki tak mocno, jak możesz. Przytrzymaj przez pięć sekund. Powtórz trzy do czterech razy.
