Podczas gdy większość ludzi zdaje sobie sprawę, że dorośli potrzebują co najmniej siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby funkcjonować prawidłowo, National Sleep Foundation szacuje, że 47 milionów Amerykanów nie ma odpowiedniego snu. Brak wystarczającej ilości snu może przyczynić się do problemów behawioralnych, zmniejszenia wydajności i ryzyka obrażeń. Jednym z elementów uzyskania produktywnego snu jest wybór odpowiedniego dla ciebie materaca. Wybór odpowiedniego materaca może poprawić jakość snu, zmniejszyć ból i sztywność oraz zwiększyć czujność podczas godzin czuwania.
Krok 1
Weź pod uwagę swój rozmiar i wielkość innych osób, które będą spać w tym samym łóżku. Według Rady Better Sleep, zdrowy sen może obejmować od 40 do 60 ruchów na noc, w tym około tuzina pełnych ruchów ciała. Wybierz materac, który oferuje dużo miejsca, abyś nie czuł się ciasno - niewystarczający pokój może prowadzić do złej jakości snu. Materac królowej lub króla to dobry wybór, jeśli śpisz z partnerem, ponieważ jest szerszy i dłuższy niż podwójne lub podwójne materace.
Krok 2
Ocenić obszary, w których odczuwasz ból po nocnym śnie. Według strony internetowej Grand Junction Sentinel, odcinek lędźwiowy nosi nacisk na zginanie, pochylanie się i podnoszenie, więc jest to jeden z najczęstszych obszarów bólu. Jeśli odczuwasz ból w tym obszarze, wybierz materac, który oferuje wsparcie bez bycia zbyt twardym.
Liczba i jakość cewek decyduje o twardości materaca. Ogólnie rzecz biorąc, podwójny materac powinien zawierać co najmniej 420 cewek, podczas gdy pełny lub podwójny materac powinien zawierać 600 lub więcej, według strony internetowej Grand Junction Sentinel. Materac królowej powinien mieć co najmniej 736 cewek, podczas gdy materac królewski powinien mieć 900 lub więcej.
Krok 3
Wypróbuj kilka materacy przed dokonaniem wyboru. Materac "twardy" producenta może być twardszy niż model "ekstra twardej" innego producenta, dlatego ważne jest, aby położyć się na każdym materacu, aby ocenić jego jędrność i poziom komfortu.
Krok 4
Poszukaj równowagi trwałości i kosztów. Materace wysokiej jakości są zaprojektowane tak, aby wytrzymać 10 lat lub dłużej, ale są znacznie droższe niż materace "okazjonalne". Zdecyduj się na realistyczny budżet, a następnie poszukaj najbardziej wytrzymałego materaca, jaki możesz znaleźć dla pieniędzy. Pomoże ci to uniknąć konieczności zakupu innego materaca w ciągu kilku lat.
Wskazówki
- Wybierz najlepszy materac, na jaki Cię stać. Będziesz korzystać z łóżka bardziej niż jakikolwiek inny przedmiot w twoim domu, w tym telewizor i samochód, więc ważne jest, aby kupić materac dobrej jakości. Chociaż czasami można znaleźć dobre oferty na wysokiej jakości materace, "okazja" materace są często niskiej jakości i nie potrwają długo. Poszukaj materaca, który jest objęty 10-letnią gwarancją bez zobowiązań, radzi strona internetowa Grand Junction Sentinel.
